Timex Cycle Trainer 2.0 Manual De Usuario página 8

Women
age light exercise Weight management
Maintain a healthy
heart and get fit
50-60% MHR
15 106—127
20 103—124
25 101—121
30 98—118
35 96—115
40 93—112
45 91—109
50 88—106
55 86—103
60 83—100
65 81—97
70 78—94
75 76—91
80 73—88
noTe: MHR is calculated as (226-Age), in Beats per Minute (BPM), for women.
seTTIng Your maXImum hearT raTe
You can set the Cycle Trainer to calculate your maximum heart rate based on your age, or you can enter a
custom setting.
1. From the main menu, highlight CONFIGURATION, then press ENTER.
2. Highlight ACCESSORIES, then press ENTER.
3. Highlight CARDIO SET, then press ENTER to open the HEART RT SETING screen.
4. Highlight the HR MAX field, then press ENTER.
5. Highlight BY AGE or CUSTOM, then press ENTER.
6. If you selected CUSTOM, highlight the numbers to the right of CUSTOM, then press ENTER.
7. Press  or  to change numbers, then press ENTER.
seleCTIng Your hearT raTe VIeW
You can choose to view heart rate data in Beats Per Minute (bpm) or as a percentage of your maximum (%).
1. From the HEART RT SETING screen, highlight the VIEW field, then press ENTER.
2. Highlight bpm or %, then press ENTER.
seTTIng hearT raTe Zones
The values for each of the 5 heart rate zones are calculated automatically based on your maximum heart rate,
but you can instead enter your own values in each zone.
1. From the HEART RT SETING screen, highlight the ZONES field, then press ENTER.
2. Highlight CUSTOM, then press ENTER.
3. Highlight a value in the zone, then press ENTER.
4. Press  or  to change numbers, then press ENTER.
5. Repeat steps 3 and 4 for each zone.
aerobic base
Lose weight and burn Increase stamina and
fat aerobic endurance
60-70% MHR 70-80% MHR
127—148 148—169
124—144 144—165
121—141 141—161
118—137 137—157
115—134 134—153
112—130 130—149
109—127 127—145
106—123 123—141
103—120 120—137
100—116 116—133
97—113 113—129
94—109 109—125
91—106 106—121
88—102 102—117
optimal Conditioning
Sustain excellent fitness
condition
80-90% MHR
169—190
165—185
161—181
157—176
153—172
149—167
145—163
141—158
137—154
133—149
129—145
125—140
121—136
117—131
8
elite athletic Training
Achieve superb athletic
condition
90-100% MHR
190—211
185—206
181—201
176—196
172—191
167—186
163—181
158—176
154—171
149—166
145—161
140—156
136—151
131—146