Timex Cycle Trainer 2.0 Manual De Usuario página 36

vrouwen
leeftijd lichte training
Het hart gezond
houden en in goede
conditie blijven
50-60% MHR
15 106—127
20 103—124
25 101—121
30 98—118
35 96—115
40 93—112
45 91—109
50 88—106
55 86—103
60 83—100
65 81—97
70 78—94
75 76—91
80 73—88
opmerkIng: MHR wordt berekend als (226-leeftijd), in slagen per minuut (BPM) voor vrouwen.
uw maXImale harTslag InsTellen
U kunt de Cycle Trainer zo instellen dat deze uw maximale hartslag berekent op grond van uw leeftijd
of u kunt een speciale instelling invoeren.
1. Markeer CONFIGURATION in het hoofdmenu en druk dan op ENTER.
2. Markeer ACCESSORIES en druk op ENTER.
3. Markeer CARDIO SET (hart instellen) en druk op ENTER om het scherm HEART RT SETING (hartslaginstelling)
te openen.
4. Markeer het veld HR MAX (max hartslag) en druk op ENTER.
5. Markeer BY AGE (volgens leeftijd) of CUSTOM (speciaal) en druk op ENTER.
6. Als u CUSTOM hebt geselecteerd, markeert u de getallen rechts van CUSTOM en drukt u op ENTER.
7. Druk op  of  om de getallen te veranderen en druk op ENTER.
de weergave van uw harTslag seleCTeren
U kunt kiezen of uw hartslaggegevens in slagen per minuut (bpm) of als een percentage van uw maximum (%)
worden weergegeven.
1. Markeer het veld VIEW (weergave) in het scherm HEART RT SETING en druk op ENTER.
2. Markeer bpm of % en druk op ENTER.
harTslagzones InsTellen
De waarden voor elk van de 5 hartslagzones worden automatisch berekend op grond van uw maximale
hartslag maar u kunt ook uw eigen waarden in elke zone invoeren.
1. Markeer het veld ZONES in het scherm HEART RT SETING en druk op ENTER.
2. Markeer CUSTOM en druk op ENTER.
3. Markeer een waarde in de zone en druk op ENTER.
4. Druk op  of  om de getallen te veranderen en druk op ENTER.
5. Herhaal stap 3 en 4 voor elke zone.
gewichtsbeheer aerobic basis
Afvallen en vet (Aerobic)
verbranden uithoudingsvermogen
vergroten
60-70% MHR 70-80% MHR
127—148 148—169
124—144 144—165
121—141 141—161
118—137 137—157
115—134 134—153
112—130 130—149
109—127 127—145
106—123 123—141
103—120 120—137
100—116 116—133
97—113 113—129
94—109 109—125
91—106 106—121
88—102 102—117
8
optimale conditie Training voor topatleten
bereiken
Buitengewone atletische
Uitstekende conditie in conditie bereiken
stand houden
80-90% MHR 90-100% MHR
169—190
165—185
161—181
157—176
153—172
149—167
145—163
141—158
137—154
133—149
129—145
125—140
121—136
117—131
190—211
185—206
181—201
176—196
172—191
167—186
163—181
158—176
154—171
149—166
145—161
140—156
136—151
131—146