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Resumen de contenidos para Stairmaster SC916
- Página 1 Escaladora SC 916 Manual del usuario Español Americano Latino Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal Nautilus Institute ® ® ® ® ® ® 001-7262-021208A...
- Página 2 Lea atentamente este manual para familiarizarse con el funcionamiento de su nueva escaladora SC916. De esta forma, le garantizamos que obtendrá los máximos beneficios de su escaladora SC916 y disfrutará de entrenamientos seguros y placenteros durante mucho tiempo.
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Página 3: Tabla De Contenido
Contenido Especificaciones del producto ................4 Etiquetas de advertencia de seguridad .............5 Introducción ......................7 Consejos para subir y bajar de la escaladora ........7 Operación.........................8 Definiciones y funciones de la pantalla ..........8 Funciones clave ..................10 Programas ....................12 Teclado del programa de entrenamiento ..........12 Programa de inicio rápido ................14 Programa manual ..................14 Programa para quemar grasa ..............15... -
Página 4: Especificaciones Del Producto
Especificaciones del producto Modelo SC916 Dimensiones: 68 cm ancho x 109 cm largo x 173 cm alto (27” x 43” x 68”) Peso de la unidad: 68 kg (150 lbs) Peso del paquete al despacho: 81 kg (178 lbs) Área de entrenamiento: 127 cm ancho x 205,74 cm largo (50” x 81”) Clasificación de potencia de entrada: 9 V CC 1,00 Amp... -
Página 5: Advertencias De Seguridad
Póngase en contacto con el Servicio al cliente de Nautilus para obtener información sobre reparación. Use sólo repuestos ® StairMaster originales proporcionados por Nautilus, Inc. ® • Coloque y opere su escaladora en una superficie nivelada sólida. -
Página 6: Etiquetas De Advertencia De Seguridad
Etiquetas de advertencia de seguridad ANtES dE uSAr Su prOduCtO: Busque y lea todas las etiquetas de advertencia de la escaladora serie comercial SC916 StairMaster antes de usar su producto. ® Asegúrese de reemplazar las etiquetas de advertencia que estén dañadas, ilegibles o desprendidas. -
Página 7: Introducción
CONSEjOS pArA SubIr y bAjAr dE lA ESCAlAdOrA SC916 las siguientes indicaciones explican a los usuarios cómo subir y bajar de la escaladora. -
Página 8: Operación
SC916, mostrar los datos de entrenamiento y estados de funcionamiento. Tómese un tiempo para leer y familiarizarse con el funcionamiento de la escaladora SC916, y la ubicación de todas las teclas, para aprovechar al máximo todas las opciones de entrenamiento de la máquina. -
Página 9: Distancia
Operación Pulsar la tecla £ aumenta la intensidad del entrenamiento y CAdENCIA pulsar la tecla ¤ la disminuye. El usuario debe consultar a un médico para determinar la frecuencia cardíaca objetivo (fCO) adecuada en la que se basará el ejercicio en función de su edad, peso y condición física. -
Página 10: Entrenamiento
Operación pOtENCIA Durante un entrenamiento, esta estadística muestra el consumo de energía con las RPM y el nivel de intensidad actuales, en vatios (746 vatios = 1 hp). El MET (múltiplo de la tasa metabólica en reposo) indica el costo energético relativo del ejercicio. Al estar sentado tranquilamente, el cuerpo consume oxígeno a una tasa de 1 MET o casi 3,5 mililitros por kilogramo de masa corporal por minuto. -
Página 11: Arriba Y Abajo
Operación tEClA QuICK StArt La tecla Quick Start proporciona un inicio inmediato en una sesión de entrenamiento sin tener que entregar ninguna información del usuario. La cadencia del ejercicio se puede cambiar en cualquier tEClAS lEVEl (CAdENCIA) momento durante un entrenamiento. Pulsar la tecla ArrIbA y AbAjO £... -
Página 12: Programas
Operación PROGRAMAS La escaladora serie comercial SC916 StairMaster cuenta con un amplio abanico ® de opciones de programación sumamente flexibles para cualquier persona de cualquier nivel de preparación física. SC916 MANUAL BURNER INTERVALS CALORIE BURNER HR ZONE MORE STOP STOP... -
Página 13: Porcentaje De Fcc
Operación CadEnCia: 41 PorCEnTajE dE FCC: 70 PEso: 80 kg (175 lbs.) nivEl dE inTEnsidad: 3 Edad: (sólo programa de entrenador por zonas de la frecuencia cardíaca) 40 años TiEmPo dE EnTrEnamiEnTo: el tiempo predeterminado en los entrenamientos programados e inicio rápido es 20 minutos. Los programas manual y de entrenador por zonas de la frecuencia cardíaca no tienen un tiempo predeterminado específico. -
Página 14: Programa De Inicio Rápido
El programa manual El programa manual le permite controlar la cadencia de la escaladora SC916 durante el entrenamiento, mientras calcula de forma precisa las estadísticas de ejercicios según su peso. La cadencia predeterminada es 41, a menos que la cambie durante el modo de ingreso de datos. -
Página 15: Programa Para Quemar Grasa
Operación 2. La consola mostrará “ENTER WEIGHT - KG” (o “ENTER WEIGHT - LBS” si está en modo imperial). Ingrese su peso con el teclado numérico y pulse [ENTER]. O bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado. NOtA: Su peso se usa para calcular el número de calorías quemadas por cada minuto de ejercicios y el número total de calorías quemadas por sesión de ejercicios. - Página 16 Operación para usar el programa para quemar grasa: 1. Pulse la tecla [FAT BURNER]. Aparecerá el mensaje “FAT BURNER” en la siguiente línea de texto y el perfil de entrenamiento se mostrará en la pantalla inferior. Pulse [ENTER] para aceptar. 2.
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Página 17: Programa Para Quemar Calorías
Operación El programa para quemar calorías El programa para quemar calorías es un entrenamiento de 30 intervalos diseñado para los usuarios que desean aumentar su capacidad aeróbica. Los cambios en la intensidad del programa son mayores que los cambios en el programa para quemar grasa, y se diseñaron específicamente para poner a prueba el sistema cardiorrespiratorio. -
Página 18: Programa De Intervalos
Operación El programa de intervalos El programa de intervalos es un entrenamiento de intervalos que consta de 8 intervalos de descanso que se alternan con 7 intervalos de ejercicio. Un ciclo de intervalos consta de una fase de trabajo y una fase de descanso. Puede reducir el nivel de intensidad del descanso y el nivel de intensidad del trabajo de forma independiente;... -
Página 19: Programa De Entrenador Por Zonas De La Frecuencia Cardíaca
Operación de descanso. Cambiar el nivel de frecuencia no cambiará la apariencia del perfil restante; sin embargo, la nueva frecuencia de intensidad seguirá durante el resto del entrenamiento. 7. Pulse [STOP] para pausar el entrenamiento. Pulse [Stop] de nuevo para finalizar el entrenamiento. - Página 20 Operación Su peso se usa para calcular el número de calorías quemadas por cada minuto de ejercicios y el número total de calorías quemadas por sesión de ejercicios. 5. La consola mostrará “ENTER AGE 10 -99”. Ingrese su edad con el teclado numérico y pulse [ENTER].
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Página 21: Frecuencia Cardíaca Objetivo
Presione ENTER cuando aparezca el programa deseado. El programa de tests físicos Nautilus ® Comprensión del test de ejercicio submáximo Antes de usar la escaladora SC916 StairMaster para tests de ejercicio ® submáximo, se debe tener en cuenta que todos los test submáximos suponen varias cosas: •... - Página 22 (es decir, agotamiento) durante un test de ejercicio nivelado. La escaladora SC916 usa la última ecuación publicada desarrollada para calcular la frecuencia cardíaca máxima promedio, del siguiente modo:...
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Página 23: Evaluación Previa Al Test
Operación Así, la VO pronosticada por las pruebas de ejercicios submáximas tiende 2 MAX a sobrestimarse en aquellas personas que son mecánicamente eficientes y a subestimarse en las personas no lo son. Cabe recordar que los tests de ejercicio submáximo, aunque no son tan precisos como los test de ejercicio máximo, no están exentos de ventajas. - Página 24 Operación test físico submáximo Nautilus ® El test físico Nautilus es un programa que calcula la capacidad aeróbica máxima ® según la respuesta de frecuencia cardíaca al ejercicio submáximo. El protocolo de derivación Nautilus es una serie de etapas de 3 minutos de ®...
- Página 25 Operación para usar el programa de test físico: 1. Colóquese el cinturón del pecho. Recuerde humedecer debajo de la correa del pecho, sobre los electrodos. 2. Pulse la tecla [MORE WORKOUTS]. Use las teclas Level ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones del programa. Cuando en la consola aparezca “NAUTILUS FIT TEST”, pulse [ENTER] para seleccionar.
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Página 26: Objetivo Calorías
Operación normas de clasificación física (vo 2 maX EdAd 20 – 29 30 – 39 40 – 49 50 – 59 60 + Hombres Alto 51.4 + 50.4 + 48.2 + 45.3 + 42.5 + Bueno 51.3 – 46.8 50.3 – 44.6 48.1 –... -
Página 27: Programa De Intervalos De Fc
Operación programa de intervalos de frecuencia cardíaca El programa de intervalo de frecuencia cardíaca permite que el usuario defina una frecuencia cardíaca objetivo de ejercicios, el tiempo de la FCO de ejercicio, la FCO de recuperación y el tiempo total del ejercicio. para usar el programa de intervalos de frecuencia cardíaca: 1. -
Página 28: Programa De Juegos Aleatorios
Operación Entrenamiento de juegos aleatorios El entrenamiento de juegos aleatorios es un programa que cambia al azar la intensidad durante el entrenamiento. 1. Pulse la tecla MORE WORKOUTS. Use las teclas Level ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones del programa. Cuando en la consola aparezca “RANDOM PLAY”, pulse [ENTER] para aceptar. -
Página 29: Programa Cpat
Operación 6. La consola mostrará “ENTER REST TIME”. Ingrese el tiempo deseado y pulse (ENTER). O bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado. 7. La consola mostrará “# OF INTERVALS”. Ingrese el número deseado de intervalos con el teclado numérico y pulse (ENTER). El rango de intervalos va de 1 a 15. -
Página 30: Opciones Del Programa De Entrenamiento
Operación Opciones durante un entrenamiento Después de que aparezca el mensaje “Enjoy Workout”, se comenzarán a acumular sus estadísticas de entrenamiento. Las estadísticas de ejercicios incluyen, por orden: • tIEMpO • MIllAS • CAl/Hr • pASOS/MIN • pISOS • VAtIOS •... - Página 31 Operación La FCO de descanso seleccionada por la consola se basa en la edad y es equivalente al 65% de su FC máxima, la que se calcula con la siguiente ecuación: fC máx. = 215 – (0,75 * Edad) fC objetivo = fC máx. * 0,65 Si lo desea, cambie la FCO en este momento con el teclado numérico para ingresar la nueva FCO y pulse [ENTER].
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Página 32: Monitorización De La Frecuencia Cardíaca
La monitorización de la frecuencia cardíaca ayuda a los usuarios a controlar sus niveles de esfuerzo mostrando la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Existen dos métodos de monitorización de la frecuencia cardíaca en la escaladora serie comercial SC916: • Telemetría (por ejemplo, usar un cinturón transmisor Polar o compatible con ®... -
Página 33: Mantenimiento Del Cinturón Transmisor
Operación Si no puede ver la frecuencia cardíaca, pruebe lo siguiente: • Acérquese a la pantalla. • Ajuste la banda elástica en el cinturón del pecho. • Coloque el cinturón más arriba o más abajo del pecho. • Vuelva a humedecer los electrodos. •... -
Página 34: Prioridad De Frecuencia Cardíaca
Operación Si, durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca es errática, puede ayudar quitar sus manos de las asas, limpiarlas y volver a colocarlas en ellas. En todos los programas la frecuencia cardíaca aparece automáticamente en la ventana de la pantalla la primera vez que se tocan los sensores. prIOrIdAd dE lA frECuENCIA CArdÍACA Ambas formas de detección de señal de frecuencia cardíaca, FC de contacto y telemetría (por ejemplo, Polar... - Página 35 Operación Bloquea las señales de FC de contacto y sólo detectará las tElEMEtry ONly señales de contacto. HANd ONly Bloquea las señales de telemetría y sólo detectará las señales de FC de contacto. bOtH Hr Off Desactiva la capacidad de detectar cualquier señal de FC. Se usa en muy pocas situaciones en que existe exceso de interferencia con las señales de frecuencia cardíaca.
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Página 36: Códigos De La Consola
SC916 Puede personalizar varios parámetros en la escaladora SC916 para adaptarlos a sus requisitos individuales, incluido el cambio de los valores de entrenamiento predeterminados y la configuración de parámetros personalizados, como los límites... -
Página 37: Códigos Predeterminados Y Personalizados
Operación frecuencia cardíaca máxima. Se utiliza para calcular el valor de frecuencia cardíaca objetivo basado en el porcentaje de frecuencia cardíaca máxima. El % de frecuencia cardíaca objetivo se encuentra entre 10% y 90%. Pulse [ENTER] para aceptar el nuevo valor. Cambiar el nivel de inicio predeterminado Use el teclado numérico o las teclas [Level: UP] o [Level: DOWN] para cambiar el nivel predeterminado deseado entre 1 y 20. -
Página 38: Códigos De Estado De La Máquina
Operación Cambiar unidades Use las teclas [Level: UP] y [Level: DOWN] para alternar entre unidades del sistema anglosajón y unidades métricas. Pulse [ENTER] para seleccionar su opción. Entrada de fC Vea la Prioridad de frecuencia cardíaca en la sección anterior para obtener detalles respecto a las opciones. -
Página 39: Códigos De Diagnóstico
Operación pisos Muestra el total de superficies recorridas. La consola mostrará “FLOOR #####”. revisión de software Muestra el número de revisión de software de la consola. La consola mostrará “CONS 41375-###”. tipo de máquina Muestra el tipo de máquina para el cual la consola actualmente está configurada. - Página 40 Operación probar teclado Para probar todas las teclas del teclado, pulse [ENTER] cuando aparezca el mensaje “KEY TEST”. A continuación, pulse una tecla y ese nombre de tecla aparecerá en la línea de texto. Pulse [CLEAR] como la última tecla para salir de esta prueba.
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Página 41: Códigos De Configuración
Operación para revisar el registro de errores y restablecer el reloj de servicio: 1. Pulse las teclas [Level: UP], [7], [ENTER]. La consola mostrará “MAINTENANCE LOG”. 2. Pulse [Level: UP] o [Level: DOWN] para escanear las opciones. Pulse [ENTER] para seleccionar la opción que desea. registro de errores Para mostrar el registro de errores de la máquina, pulse [ENTER] cuando aparezca el mensaje “ERROR LOG”. - Página 42 Operación Cambiar máquina Cambia el tipo de máquina de escaladora, máquina StepMill , bicicleta rev ® B, bicicleta rev A o elíptica. Desplácese por la pantalla hasta que aparezca “CHANGE MACHINE”. Pulse (ENTER), y luego[Level: UP] o [Level: DOWN] para escanear las opciones.
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Página 43: Mantenimiento
Mantenimiento registros de mantenimiento Para facilitar el mantenimiento, la consola de la escaladora SC916 hará un seguimiento de las horas, número de entrenamientos, tiempo transcurrido entre el último servicio, etc. Se puede acceder rápidamente a cualquiera de los menús personalizados pulsando [LEVEL: UP], [4], [ENTER]. -
Página 44: Limpieza
programa de mantenimiento Cada 3 diariamente Semanalmente Mensualmente Comentarios meses Mantenimiento general Verifique las etiquetas de advertencia y seguridad Revise las cadenas de Tensión a 30-45 pulg/ los pedales libras Tensión del cinturón del alternador lubricación Cadenas de dirección y O cada 300 hrs Aceite grado 30 pedales... -
Página 45: Comprobación De La Carga De La Batería
Si el nivel de voltaje es menor que 6,1 VCC, cargue la batería. Carga de la batería de reserva La escaladora serie comercial SC916 StairMaster es autoalimentada (inalámbrica) ® con una batería de reserva recargable. En general, la escaladora se puede operar sin conectarla a un suministro de energía eléctrica externo. -
Página 46: Información De Contacto
Información de contacto OfICINAS EN EStAdOS uNIdOS: OfICINAS INtErNACIONAlES: Si desea asistencia técnica y una lista de Correo electrónico: customerservice@nautilus.com distribuidores en su zona, llame o envíe un fax a SERVICIO TÉCNICO/AL CLIENTE uno de los números siguientes. Teléfono: 800-NAUTILUS (800-628-8458) SERVICIO INTERNACIONAL AL CLIENTE Fax: (877) 686-6466 Nautilus International S.A. - Página 47 ©2008. Nautilus, Inc. Todos los derechos reservados Nautilus, el logotipo de Nautilus, Universal, el logotipo de Universal, Bowflex, StairMaster, el logotipo de StairMaster y Nautilus Institute son marcas comerciales registradas o marcas comerciales de Nautilus, Inc. Schwinn y el Sello de Calidad Schwinn son marcas comerciales registradas. Todas las demás marcas comerciales son de propiedad de sus compañías respectivas.