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Resumen de contenidos para Stairmaster SC916 StairClimber
- Página 1 SC 916 StairClimber Manual del propietario Español Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal Nautilus Institute ® ® ® ® ® ® 001-7291-021208A...
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Página 2: Introducción
Introducción Gracias por adquirir el stepper SC916 de la línea profesional de StairMaster®, una marca de Nautilus, Inc. Durante más de 30 años, Nautilus, Inc. ha fabricado los mejores equipamientos de entrenamiento físico, utilizados hoy en día en gimnasios y hogares de todo el mundo. Confiamos que este producto supere todas sus expectativas y se convierta en una valiosa herramienta. -
Página 3: Tabla De Contenido
Índice ..............Especificaciones del producto ............Etiquetas y advertencias de seguridad ......................Inicio Instrucciones para subirse y bajarse del stepper ........Funcionamiento ...................... Definiciones y funciones de la pantalla ............Funciones de las teclas .................. Programas ....................Teclado del programa de ejercicios ............. Programa de inicio rápido ................ -
Página 4: Especificaciones Del Producto
Especificaciones del producto Modelo SC Dimensiones: 68 x 109 x 173 cm (27 x 43 x 68 pulgadas) (an x la x al) Peso de la unidad: 68 kg (150 lb) Peso del paquete de envío: 81 kg (178 lb) Área de entrenamiento: 127 x 205,74 cm (50 x 81 pulgadas) (an x la) Valor nominal de alimentación de entrada: 9 V CC 1.00 amperios Valores nominales del adaptador de alimentación externa:... -
Página 5: Antes De Utilizar Este Equipo, Tenga En Cuenta Las Advertencias Siguientes
Preste especial atención a los pedales. Póngase en contacto con el Servicio al cliente de para obtener información de la reparación. Utilice únicamente ® piezas de repuesto StairMaster suministradas por Nautilus, Inc. ® • Monte el stepper y hágalo funcionar en una superficie nivelada y sólida. - Página 6 Etiquetas de advertencia de seguridad ANtES dE uSAr El produCto: Localice y lea todas las etiquetas de adverten- cia situadas en el stepper SC916 de la línea profesional de StairMaster , antes de ® utilizar el producto. Asegúrese de sustituir cualquier etiqueta de advertencia que se encuentre dañada, se haya perdido o sea ilegible.
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Página 7: Inicio
Inicio Nota: a lo largo del manual, todas las referencias al lado izquierdo o derecho, parte delantera o trasera son como si estuviera subido en la máquina, preparado para realizar ejercicios. INStruCCIoNES pArA SubIrSE y bAjArSE dEl StEppEr SC916 las instrucciones siguientes explican a los usuarios cómo subir y bajar del stepper. Para evitar lesiones, siga detenidamente las instrucciones. -
Página 8: Familiarización Con La Pantalla Y Los Controles
Funcionamiento FAMIlIArIzACIóN CoN lA pANtAllA y loS CoNtrolES La consola del SC916 es un panel computarizado utilizado para hacer funcionar el stepper SC916 y mostrar los datos de los ejercicios y el estado operativo. Tómese su tiempo para leer y familiarizarse con el funcionamiento del stepper SC916 y la situación de todas las teclas, para sacar el máximo partido de todas las opciones de ejercicios de la máquina. -
Página 9: Distancia
Funcionamiento Si se pulsa la tecla £, se aumentará la VELOCIDAD DE PASOS intensidad de la carga de trabajo y si se pulsa la tecla , disminuirá. El usuario debe consultar con un médico para determinar una frecuencia cardíaca objetivo (tHr) adecuada, en la que se basará el ejercicio, en función de su edad, peso y forma física. -
Página 10: Funciones De Las Teclas
Funcionamiento Durante una sesión de ejercicios, esta estadística muestra VATIOS la salida de alimentación en las RPM actuales y nivel de intensidad, mostrados en vatios (746 vatios = 1 cv). MET (múltiplos de la tasa metabólica en reposo) indica el METs coste de energía relativo del ejercicio. - Página 11 Funcionamiento TECLA QUICK START La tecla Quick Start proporciona un inicio inmediato a una sesión de ejercicios sin tener que proporcionar ninguna información del usuario. La velocidad de pasos del ejercicio puede cambiar en DE LEVEL (VELOCIDAD cualquier momento durante PASOS) tEClAS ArrIbA y AbAjo un ejercicio.
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Página 12: Programas
Funcionamiento proGrAMAS StairMaster SC916 de la línea profesional cuenta con un amplio abanico de ® opciones de programación sumamente flexibles que permite su uso a cualquier persona, sea cual sea su preparación física. SC916 MANUAL BURNER INTERVALS CALORIE BURNER HR ZONE... -
Página 13: Nivel De Intensidad
Funcionamiento VELOCIDAD DE PASOS: 41 PORCENTAjE DE CFC: 70 PESO: 175 lbs. (80 kg) NIVEL DE INTENSIDAD: 3 EDAD: (sólo en el programa Entrenador Zona FC) 40 años TIEMPO DE ENTRENAMIENTO: el tiempo predeterminado en los entrenamientos programados e Inicio rápido es de 20 minutos. Los programas Manual y Entrenador Zona FC no tienen un tiempo predeterminado especificado. -
Página 14: Programa De Inicio Rápido
Funcionamiento Programa de inicio rápido Proporciona un inicio inmediato, que evita tener que introducir los datos de usuario. Este programa utiliza la configuración estándar predeterminada para calcular las calorías quemadas durante una sesión de ejercicios. para utilizar el programa de inicio rápido: 1. -
Página 15: Programa Para Quemar Grasas
Funcionamiento 2. La consola mostrará “INTR. PESO - KG” (o “INTR. PESO – LBS” si está en modo de unidades imperiales). Introduzca su peso con el teclado numérico y pulse [ENTER]. O bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado. NotA: Su peso se utiliza para calcular el número de calorías quemadas durante cada minuto de entrenamiento y el número total de calorías quemadas durante la sesión de entrenamiento. - Página 16 Funcionamiento para utilizar el programa para quemar grasas: 1. Pulse la tecla [FAT BURNER] (Quema grasas). El mensaje “QUEMA GRASA” se mostrará en la línea de texto con el perfil de entrenamiento que aparece en la pantalla inferior. Pulse [ENTER] para aceptarlo. 2.
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Página 17: Programa Para Quemar Calorías
Funcionamiento Programa para quemar calorías El programa para quemar calorías es un entrenamiento de 30 intervalos diseñado para usuarios que desean aumentar su capacidad aeróbica. Los cambios de intensidad del programa son mayores que los cambios del programa para quemar grasas y se han diseñado específicamente para tasar el sistema cardiorrespiratorio. -
Página 18: Programa De Intervalos
Funcionamiento Programa de intervalos El programa de intervalos es un entrenamiento de intervalos que incluye 8 intervalos de reposo alternados con 7 intervalos de ejercicio. Un ciclo de intervalos consta de una fase de trabajo y una fase de reposo. Escale el nivel de intensidad de reposo y el nivel de intensidad de trabajo por separado, que se guardarán para el resto del entrenamiento. -
Página 19: Programa Entrenador Zona Fc
Funcionamiento Para cambiar el nivel de ritmo de la fase de trabajo, debe cambiar el nivel de intensidad durante una fase de trabajo. Para cambiar el nivel de ritmo de la fase de descanso, debe cambiar el nivel de ritmo durante una fase de descanso. Cualquier cambio realizado en el nivel de ritmo no cambiará... - Página 20 Funcionamiento La consola mostrará “INTR. PESO - KG” (o “INTR. PESO – LBS” si está en modo de unidades imperiales). Introduzca su peso con el teclado numérico y pulse [ENTER]. O bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado. El peso se utiliza para calcular el número de calorías quemadas durante cada minuto de ejercicio y el número total de calorías quemadas durante la sesión de ejercicios.
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Página 21: Frecuencia Cardíaca Objetivo
Nautilus ® descripción de la prueba de ejercicio submáxima Antes de usar el stepper SC916 de StairMaster para la realización de una prueba de ejercicio ® submáxima, debería tener en cuenta que todas las pruebas submáximas asumen lo siguiente: •... - Página 22 Funcionamiento tras dos minutos de ejercicio a una carga de trabajo predeterminada y de nuevo, tras el tercer minuto de ejercicio a dicha carga. Se deben comparar a continuación estas dos frecuencias cardíacas. Si se encuentra una diferencia de más de cinco latidos por minuto entre los dos, el sujeto puede continuar haciendo ejercicio en intervalos de un minuto a la misma carga de trabajo hasta que dos frecuencias cardíacas sucesivas difieran en menos de cinco latidos por minuto.
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Página 23: Selección De Pruebas Previas
Funcionamiento Lo que hay que recordar es que las pruebas de ejercicio submáximas, aunque son tan precisas como las pruebas de ejercicios máximas, poseen también sus ventajas. Por ejemplo, los resultados de tales pruebas pueden proporcionar una reflexión bastante precisa del estado de preparación física de una persona sin el coste, riesgo, esfuerzo (por parte del sujeto) y tiempo implicado en la prueba máxima. - Página 24 Funcionamiento prueba de preparación física submáxima de Nautilus ® La prueba de preparación física de Nautilus es un programa que calcula la capacidad ® aeróbica máxima basándose en la respuesta de la frecuencia cardíaca a un ejercicio submáximo. El protocolo diversificado de Nautilus consta de una serie de etapas de 3 minutos de ®...
- Página 25 Funcionamiento para utilizar el programa de preparación física: 1. Colóquese la banda pectoral. Recuerde humedecer los electrodos que se encuentran en la cara interior de la banda pectoral. Pulse la tecla [MORE WORKOUTS]. A continuación, utilice las teclas Level ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones de programa. Cuando la consola muestre “NAUTILUS FIT TEST”, pulse [ENTER] para seleccionarlo.
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Página 26: Calorías Objetivo
Funcionamiento Normas de calificación de preparación física (VO 2 máx EdAd 20 – 29 30 – 39 40 – 49 50 – 59 60 + Hombres Alto 51.4 + 50.4 + 48.2 + 45.3 + 42.5 + Bueno 51.3 – 46.8 50.3 –... -
Página 27: Programa De Intervalos Fc
Funcionamiento programa de intervalos de frecuencia cardíaca El programa de intervalos de frecuencia cardíaca permite al usuario definir una frecuencia cardíaca objetivo durante el ejercicio, el tiempo en la frecuencia cardíaca objetivo durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca objetivo en recuperación y el tiempo total de ejercicio. para utilizar el programa de intervalos de frecuencia cardíaca: Pulse la tecla [MORE WORKOUTS]. -
Página 28: Programa De Entrenamiento Aleatorio
Funcionamiento Entrenamiento aleatorio El entrenamiento en modo aleatorio es un programa que cambia de forma aleatoria la intensidad a lo largo del tiempo de entrenamiento. Pulse la tecla [MORE WORKOUTS]. A continuación, utilice las teclas Level ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones de programa. Cuando la consola muestre MODO ALEATORIO, pulse [ENTER] para aceptarlo. -
Página 29: Programa Cpat
Funcionamiento La consola mostrará "ENTER REST RATE" (INTR. RITMO DESC). Introduzca la velocidad de trabajo deseada mediante el teclado numérico y pulse [ENTER]. O bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado. La consola mostrará "INTR. TIEMPO DESC". Introduzca el tiempo deseado y pulse [ENTER]. -
Página 30: Opciones Del Programa De Ejercicios
Funcionamiento opciones durante un entrenamiento Después de que se muestre el mensaje “BUEN EJERCICIO”, las estadísticas de entrenamiento comenzarán a acumularse. Las estadísticas del ejercicio incluyen, en este orden: • TIEMPO • KILÓMETROS (MILLAS) • CAL/HORA • PASOS/MIN • NIVELES •... - Página 31 Funcionamiento La frecuencia cardíaca objetivo en descanso seleccionada por la consola se basa en la edad, y es igual al 65% de su frecuencia cardíaca máxima, que se calcula con la siguiente ecuación: FC máx = 215 – (0,75 * edad). FC objetivo = FC máxima * 0,65 Si lo desea, cambie la frecuencia cardíaca objetivo (THR) en este punto con el teclado numérico para introducir una nueva frecuencia cardíaca objetivo y, a...
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Página 32: Control De La Frecuencia Cardíaca
Funcionamiento CoNtrol dE lA FrECuENCIA CArdÍACA El control de la frecuencia cardíaca permite a los usuarios controlar sus niveles de esfuerzo, ya que muestra la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Existen dos métodos de control de la frecuencia cardíaca en el equipo StairClimber SC916 de la línea profesional: •... -
Página 33: Mantenimiento De La Cinta Transmisora
Funcionamiento • Vuelva a humedecer los electrodos. • Pruebe la banda pectoral con una máquina que funcione correctamente o con un reloj de frecuencia cardíaca que funcione. Mantenimiento de la cinta transmisora Limpie la correa para el pecho regularmente con jabón suave y agua y séquelo bien. Los restos de sudor y humedad mantienen activo el transmisor y hacen que se gaste la batería que lleva. -
Página 34: Prioridad De La Frecuencia Cardíaca
Funcionamiento prIorIdAd dE lA FrECuENCIA CArdÍACA Está disponible la detección de las señales de frecuencia cardíaca por contacto y telemétricas (por ejemplo, Polar ). La prioridad predeterminada de la entrada de frecuencia ® cardíaca es “CUALQUIER ENTRADA”. opciones de señal de frecuencia cardíaca bloqueadas/no bloqueadas Cuando se selecciona la opción “CUALQUIER ENTRADA”, la señal de origen de la frecuencia cardíaca no se fija durante la sesión de entrenamiento (si la señal se pierde, cualquier entrada será... - Página 35 Funcionamiento desactiva la posibilidad de detectar cualquier señal FC dESCoNECtAdo: de frecuencia cardíaca. Se usa en aquellas raras situaciones en las que existe una interferencia excesiva con las señales de frecuencia cardíaca. Durante aquellos entrenamientos en los que sea necesario la frecuencia cardíaca, como Entrenador Zona FC y el Fitness Test, la consola recogerá...
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Página 36: Funcionamiento
Funcionamiento CódIGoS dE lA CoNSolA Hay cuatro grupos de códigos de la consola, que son los siguientes: Personalización (códigos que comienzan con 2 o 3), Estado de la máquina (códigos que comienzan con 4), Diagnóstico (códigos de comienzan con 6 o 7) y Configuración (códigos de comienzan con 8). A continuación se define cada grupo de códigos. -
Página 37: Códigos Predeterminados Y Personalizados
Funcionamiento Cambiar el porcentaje de frecuencia cardíaca objetivo predeterminada Utilice el teclado numérico o las teclas [Level: ARRIBA] o [Level: ABAJO] para cambiar el valor del porcentaje de la frecuencia cardíaca objetivo deseada en función de la frecuencia cardíaca máxima. Se usa para calcular el valor de la frecuencia cardíaca objetivo basándose en el porcentaje de la frecuencia cardíaca máximo. -
Página 38: Códigos De Estado De La Máquina
Funcionamiento Cambiar las unidades Utilice las teclas [Level: ARRIBA] y [Level: ABAJO] para alternar entre las unidades del sistema imperial y unidades métricas. Pulse [ENTER] para seleccionar su opción. lectura frecuencia cardíaca Consulte Prioridad de frecuencia cardíaca en la sección anterior para obtener información más detallada sobre las distintas opciones. -
Página 39: Códigos De Diagnóstico
Funcionamiento Niveles Muestra el total de niveles recorridos. La consola mostrará “FLOOR #####” (NIVEL ####). revisión del software Muestra el número de revisión del software de la consola. La consola mostrará “CONS 41375-###”. tipo de máquina Muestra el tipo de máquina en el que está configurada actualmente la consola. La consola mostrará... - Página 40 Funcionamiento probar el teclado Para probar todas las teclas del teclado, cuando se muestre el mensaje “KEY TEST” (PROBAR EL TECLADO), pulse [ENTER]. A continuación, pulse cualquier tecla del teclado y se mostrará el nombre de dicha tecla en la línea de texto. Pulse [CLEAR] para salir de esta prueba.
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Página 41: Códigos De Configuración
Funcionamiento para revisar el registro de errores y reiniciar el cronómetro de servicio: 1. Pulse [Level: ARRIBA], [7], [ENTER]. La consola mostrará “MAINTENANCE LOG” (Registro de mantenimiento). 2. Pulse [Level: ARRIBA] o [Level: ABAJO] para desplazarse por las opciones. Seleccione la opción que desea ver pulsando [ENTER]. registro de errores Para mostrar el registro de errores de la máquina, cuando se muestre el mensaje “ERROR LOG”... - Página 42 Funcionamiento Cambiar máquina Cambia el tipo de máquina de stepper, StepMill , bicicleta rev B, bicicleta ® rev A o elíptica. Desplácese por la pantalla hasta que se muestre “CAMBIAR MÁQUINA”. Pulse [ENTER] y, a continuación, la tecla [Level: ARRIBA] o [Level: ABAJO] para desplazarse por las opciones.
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Página 43: Mantenimiento
Mantenimiento registros de mantenimiento Para una mayor sencillez de mantenimiento, la consola del stepper SC916 realiza el seguimiento de las horas, número de entrenamientos, período de tiempo entre la última reparación, etc. Para acceder rápidamente a cualquiera de estos menús personalizados, pulse [LEVEL: ARRIBA], [4], [ENTER]. -
Página 44: Limpieza
planificación del mantenimiento Cada Cada 3 Al mes Comentarios diario semana meses Mantenimiento general Comprobar las etiquetas de advertencia y seguridad Comprobar visualmente las cadenas de los pedales Tensión del cinturón Tensión a 30-45 inlbs alternador lubricación Cadenas de accionador y O cada 30W aceite pasos**... -
Página 45: Comprobación De La Carga De Baterías
Si el nivel de voltaje es inferior a 6,1 V de CC, cargue la batería. recarga de la batería de reserva 916 tiene su propia fuente de alimentación El stepper de la línea profesional StairMaster ® (inalámbricas) con una batería recargable de reserva. Por lo general, el stepper puede utilizarse sin conectarse a la alimentación externa. -
Página 46: Información De Contacto
Información de contacto oFICINAS dE EStAdoS uNIdoS: oFICINAS INtErNACIoNAlES: Para obtener asistencia técnica y una lista de los Correo electrónico: customerservice@nautilus.com distribuidores de su zona, llame o envíe un fax a ATENCIÓN AL CLIENTE / SERVICIO TÉCNICO uno de los siguientes números. Teléfono: 800-NAUTILUS (800-628-8458) Fax: (877) 686-6466 ATENCIÓN AL CLIENTE INTERNACIONAL... - Página 47 ©2008 Nautilus, Inc. Todos los derechos reservados. Nautilus, el logotipo de Nautilus, Universal, el logotipo de Universal, Bowflex, StairMaster, el logotipo de StairMaster y Nautilus Instituye son marcas comerciales registradas o marcas comerciales de Nautilus, Inc. Schwinn y el sello de calidad Schwinn son marcas comerciales registradas. Las demás marcas comerciales son propiedad de sus compañías respectivas.