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Comida y cena
pueden proceder de la proteína añadida durante la preparación (frutos secos en una ensalada), o de aderezos y salsas (como el aceite y el vinagre
con que se aliña una ensalada).
He aquí una visión general de una jornada ideal:
(Ver Guía del tamaño de las raciones para preparar cantidades adecuadas)
Desayuno
carbohidrato
rich
inteligente
carbs
veggies
proteínas/grasas
Comida
carbohi-
drato
inteligente
verduras
Cena
carbohi-
drato
inteligente
verduras
fruta
protein
grasas saludables
proteínas
grasas saludables
proteínas
Manual de montaje/del usuario
Tentempié nº 1
carbohi-
proteínas
drato
inteligente
Tentempié nº 2
carbohi-
drato
proteínas
inteli-
gente
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