Su Motivación: Fitness - Compex duofit Manual De Utilización Y Aplicaciones

Su motivación: Fitness
Tonificación
L
a utilización de este programa le
ayudará a tonificar sus músculos y a
prepararlos antes del trabajo – más
intenso – de endurecimiento. Reco-
brará Ud. rápidamente un cuerpo
tónico, firme y bien perfilado.
Firmeza
E
ste programa presenta un gran in-
terés para quienes deseen mejorar
en firmeza y restablecer la cualidad
elástica de los tejidos que los susten-
tan. Permite asimismo compensar
una actividad muscular insuficiente,
haciendo trabajar específicamente
algunas zonas poco activas.
Abdominales
A
daptado a las características espe-
cíficas de los músculos del cinturón
abdominal, este programa le permitirá
adelgazar su cintura mejorando el
sostén muscular de la pared abdominal.
Glúteos
E
ste programa exige a los glúteos el
esfuerzo más adaptado para la me-
jora de la figura. Su efecto hiperten-
sor es la solución ideal para
restablecer o mejorar la tonicidad de
la zona glútea.
Musculación
E
ste programa le ayuda, no sólo a
lograr músculos firmes y bien perfi-
lados, sino también a desarrollar
equilibradamente su musculatura en
general (fuerza, volumen y tono).
48
Programas
Jogging
E
ste programa permite preparar y
complementar sus sesiones de jog-
ging voluntarias. Proporciona una
mayor comodidad cuando realiza
Ud. este tipo de esfuerzo, así como
una mejora significativa de la resis-
tencia.
Recuperación activa
G
racias al fuerte incremento del
flujo sanguíneo y a la eliminación
acelerada que consigue de los resi-
duos de la contracción muscular,
este programa favorece y activa su
recuperación muscular. Tiene un
efecto relajante y alivia los tirones
tras un esfuerzo muscular particu-
larmente prolongado, o tras una ac-
tividad física agotadora.
Power
E
ste programa le permite aumentar
su fuerza muscular con un ligero in-
cremento del volumen.
Entrenamiento
combinado
A
l someter sus músculos a distintas
intensidades de esfuerzo, este pro-
grama le permite mantener su
condición física general, o bien
reactivar sus músculos tras un pe-
ríodo de reposo y, con anterioridad
a una actividad física o deportiva
más intensa y focalizada.
Aplicaciones específicas
Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmedia-
tamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por se-
mana con el último nivel utilizado
Desea Ud. dar firmeza a sus
muslos
L os programas Tonificación y Firmeza
permiten imponer a sus músculos un
trabajo perfectamente adaptado y
progresivo. Esta intensa actividad
muscular (varios segundos de
contracción sostenida) tonificará sus
músculos y los reafirmará.
En este ejemplo, el sujeto desea tra-
bajar sus muslos, pero es posible, evi-
dentemente, estimular otros
músculos. Además, este procedi-
miento de estimulación también
puede ser aplicado durante el mismo
ciclo a varios grupos musculares.
Duración del ciclo: 8 sem, 4x/sem
Sem. 1-4: 4 x Tonificación 11
G
c
/sem
Sem. 5-8: 4 x Firmeza 11
G
c
/sem
Desea Ud. reducir su cintura y
tonificar su cinturón abdominal
E
l programa Abdominales está espe-
cialmente adaptado a la mejora de las
cualidades de mantenimiento y fir-
meza de los músculos del cinturón
abdominal. Las distintas intensidades
de esfuerzo, junto con el masaje tó-
nico llevado a cabo durante las fases
de reposo, garantizan óptimos resul-
tados sobre el perímetro de la cintura.
Duración del ciclo: 3 sem., 4 x/sem.
-
Programa: Abdominales 13
I
Su objetivo es la mejora de la
firmeza y del contorno de los glúteos
L
a gran cantidad de esfuerzo progre-
sivo y específico de los músculos de
la zona glútea exigida por el pro-
grama Glúteos permite aumentar efi-
cazmente la firmeza de dichos
músculos. El contorno de los glúteos
mejora progresivamente, con óptimos
efectos sobre el conjunto de la figura.
Duración del ciclo: 3 sem., 4 x/sem.
-
Programa: Glúteos 12 o
A, B L
Desea Ud. obtener unos brazos
tonificados con un aumento
moderado del volumen muscular
L
a mayoría de las actividades físicas
voluntarias, como el jogging o la bici-
cleta, solicitan poco los músculos de
los brazos. Por eso es importante
compensar esta carencia muscular
con sesiones de electroestimulación.
El programa Musculación ofrece la
posibilidad de imponer una gran can-
tidad de trabajo específico para los
músculos de la parte superior del
cuerpo, favoreciendo así un desar-
rollo armonioso de los brazos, con
músculos firmes y bien definidos.
Duración del ciclo: 5 sem., 4 x/sem.
Ej. para 1 sem.
Lu: 45'-1h de actividad física vo-
luntaria (jogging, natación, ci-
clismo, fitness, etc.), seguido de
1 x Musculación 21 , 22 o
D D
e
23 D
49