Compex duofit Manual De Utilización Y Aplicaciones página 39

Uw motivatie: Fitness
Tonus
D
it programma helpt u uw spieren
tonischer te maken en ze voor te be-
reiden op het meer intensieve vers-
tevigingwerk. Het bezorgt u snel
een tonisch, stevig en mooi ge-
vormd lichaam.
Versteviging
D
it programma is uiterst geschikt
om stevige, mooi gevormde spieren
te krijgen en de elastische kwaliteit
van het steunweefsel te herstellen.
Het compenseert ook een onvol-
doende spieractiviteit, door speci-
fiek te werken op bepaalde
verslapte zones.
Buik
D
it programma, aangepast aan de
specifieke kenmerken van de buiks-
pieren, zorgt voor een fijnere taille
door een verbeterde steun van de
spieren van de buikwand.
Billen
D
it programma biedt de meest ge-
schikte oefening van uw bilspieren
om uw silhouet te verbeteren. Het
spanning opbouwende effect van
dit programma is de ideale oplos-
sing om de tonus van de bilstreek te
herstellen of te verbeteren.
74
Programma's
Spiertraining
D
it programma helpt u niet alleen
stevige en goedgevormde spieren te
krijgen, maar ontwikkelt ook op een
evenwichtige manier uw spieren in
het algemeen (kracht, volume, tonus).
Jogging
M
et dit programma kunt u uw vrij-
willige joggingsessies voorbereiden
en begeleiden. Het zorgt voor extra
comfort wanneer u dit type inspan-
ningen levert en verhoogt duidelijk
uw uithoudingsvermogen.
Actieve recuperatie
D
ankzij de sterke verhoging van de
doorbloeding en de versnelde af-
voer van de afvalstoffen van de
spiercontractie, bevordert en acti-
veert dit programma uw spierhers-
tel. Het heeft een relaxend en
ontspannend effect na een langdu-
rig aangehouden spierbelasting of
een inspannende fysieke activiteit.
Power
D
it programma geeft u de mogelij-
kheid om uw kracht te verhogen
met een minimale spieropbouw.
Mix training
D
it programma onderwerpt uw
spieren aan verschillende typen arbeid.
Het helpt u uw algemene fysieke
conditie op peil te houden of uw
spieren te heractiveren na een periode
van rust en vóór een intensieve en
gerichte fysieke of sportactiviteit.
Specifieke toepassingen
Aan het einde van een cyclus kunt u ofwel een nieuwe cyclus beginnen
met het eerstvolgende hogere niveau, ofwel een onderhoudscyclus volgen
van 1 sessie per week op het laatst gebruikte niveau.
U wilt uw bovenbenen verstevigen
M et de programma's Tonus en Ver-
steviging kan aan de spieren werk
worden opgelegd dat volkomen aan-
gepast en progressief is. Deze zeer in-
tensieve spieractiviteit (aanhoudende
honderdtallen seconden contractie)
zal allereerst uw spieren tonus geven,
dan versterken.
In dit voorbeeld wil de persoon zijn
bovenbenen laten werken, maar het
is natuurlijk mogelijk om andere spie-
ren te stimuleren. Bovendien kan
men dezelfde cyclus toepassen op
verschillende spiergroepen tegelijk
toepassen.
Duur van de cyclus: 8 weken, 4x/week
Weken 1-4: 4 x Tonus 11
G
c
/week
Weken 5-8: 4 x Versteviging
c
11 G /week
U wilt uw taille verfijnen en uw
buikspieren verstevigen
H
et programma Buik is speciaal ge-
richt op het verbeteren van de steun
en de stevigheid van de buikspieren.
De verschillende werkwijzen, gecom-
bineerd met een tonische massage tij-
dens de rustfasen, staan borg voor
een duidelijk effect op de vorm van
de taille.
Duur van de cyclus: 3 weken, 4 x/week
-
Programma: Buik 13
I
U wilt de stevigheid en de vorm van
uw billen verbeteren
D
e doorgedreven, progressieve en
specifieke oefening van de bilstreek
die het programma Billen oplegt,
zorgt voor een doeltreffende verbete-
ring van de stevigheid van deze spie-
ren. De vorm van de billen zal
geleidelijk aan verbeteren, en uw
hele silhouet zal er aanzienlijk op
vooruitgaan.
Duur van de cyclus: 3 weken, 4 x/week
-
Programma: Billen 12 of
A, B L
U wilt harmonieuze armspieren
krijgen met een gematigde
vergroting van het spiervolume
D
e meeste vrijwillige fysieke activitei-
ten, zoals joggen of fietsen, vergen
weinig van de armspieren. Daarom is
het zeer interessant dit gemis te com-
penseren door elektrostimulatieses-
sies aan het vrijwillige
trainingsprogramma toe te voegen.
Het programma Spiertraining biedt
de mogelijkheid een intensieve spe-
cifieke arbeid aan de spieren van het
bovenlichaam op te leggen en zorgt
ervoor dat de armen zich harmonieus
ontwikkelen, met stevige en goed ge-
vormde spieren.
Duur van de cyclus: 5 weken, 4 x/week
Voorbeeld voor 1 week
Ma: 45'-1h vrijwillige lichamelijke
inspanning (joggen, zwemmen,
75