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Auf dem Hauptbildschirm 1 betätigen
Sie bitte die Taste Watt. Es erscheint
Bildschirm
7.
Wählen
Gewicht
des
Benutzers
bestätigen Sie es mit der Taste enter.
Wählen Sie dann den Belastungswert
in Watt, mit dem
durchgeführt
werden
bestätigen Sie auch diesen mit enter. Danach wählen Sie die Trainingsdauer (10-99 Minuten), bestätigen
mit enter und beginnen die Übung.
Um zurück zum Hauptbildschirm 1 zu gelangen, betätigen Sie bitte die stop-Taste.
ANMERKUNG: Während des Programmablaufs können Sie jederzeit das programmierte Wattniveau mit
den Tasten level▲ - level▼ modifizieren.
- PROGRAMM Kondition (TEST).-
Ziel des TESTS ist es, die Kondition des Benutzers festzustellen. Dazu muss ein bestimmter
Übungsrhythmus 6 Minuten lang gehalten werden, um den Mindestenergieverbrauch des internen
Bremsgenerators des Geräts zu halten. Das Testprogramm für Männer und Frauen unterscheidet sich in den
Watts.
Die Wattwerte sind vorgegeben, für Männer sind es 150 W, für Frauen 100 W.
Auf dem Hauptbildschirm 1 betätigen
Sie die Taste test und es erscheint
Bildschirm 8. Hier müssen Sie Ihr
Körpergewicht
eingeben
enter bestätigen, dann Ihr Alter und
wieder
mit
der
bestätigen. Dann müssen Sie das
Geschlecht (Mann-Frau) anwählen.
ANMERKUNG: Um zurück zum Hauptbildschirm 1
zu gelangen, betätigen Sie bitte die stop-Taste.
Legen Sie Ihre Hände auf die Pulssensoren (HAND-
GRIP) am Lenker oder legen Sie sich das
telemetrische Pulsmessband um die Brust (sofern
Sie über dieses Band verfügen).
Starten Sie den TEST.
Nach Ablauf der 6 Minuten des TESTS wird eine Bewertung zwischen 1 (sehr mangelhaft) und 5
(hervorragend) angezeigt.
WICHTIG: Beim Ausführen des tests muss die Herzkreislaufmessung zwingend vorgenommen werden.
Dazu sind die Handsensoren (HAND-GRIP) oder das Brustband zu verwenden. Vor der Ausführung des
Tests ist es ratsam, eine kurze Aufwärmübung auszuführen. Dadurch können Verletzungen vermieden
werden.
Die maximale Pulszahl, die eine Person niemals überschreiten darf, wird maximaler Rhythmus genannt und
nimmt mit dem Alter ab. Man kann diesen Rhythmus einfach berechnen, indem man von der Zahl 220 das
Alter in Jahren abzieht. Damit die Übung korrekt ausgeführt wird, muss ein Wert zwischen 65% und 85% des
maximalen Herzrhythmus gehalten werden. Es ist nicht ratsam, 85% des Herzrhythmus zu übersteigen.
Wenn Ihr Puls 85% des maximalen Herzrhythmus übersteigt, erscheint ein blinkendes Herz-Symbol und ein
zweisekündiger Pfeifton, bis Ihr Pulswert unter 85% Ihres maximalen Herzkreislauf-Rhythmus absinkt.
Aus Sicherheitsgründen raten wir, unter 85% des maximalen Herzkreislauf-Rhythmus zu arbeiten.
Sie
das
und
das Training
soll
und
und
mit
enter-Taste
SK
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Bildschirm 1
Bildschirm 1
50
Bildschirm 7
Bildschirm 8
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