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- PROGRAMA ( H R C ) Ritmo Cardiaco Constante.-
Es conveniente hacer un pequeño calentamiento antes de realizar el programa. Esto evitará posibles
lesiones.
Este programa permite hacer el ejercicio a un ritmo cardiaco (entre el 60% y el 95% del ritmo cardiaco
máximo) y la máquina le ajustara el nivel de resistencia para lograr que en todo momento el usuario
mantenga el ritmo cardiaco al nivel seleccionado. Es obligatorio utilizar la medición del ritmo cardiaco,
usando para ello los sensores manuales (hand-grip) o la banda de pulso telemétrico de pecho.
El máximo número de pulsaciones que una persona nunca debe sobrepasar se le denomina ritmo máximo y
éste disminuye con la edad. Una sencilla fórmula para calcular es restar a 220 la edad en años. El ejercicio,
para que sea correcto, debe mantenerse entre el 65% y el 85 % del ritmo cardíaco máximo y se recomienda
no sobrepasar el 85%.
Dentro de éste podemos encontrar 4 programas, tres que vienen con el porcentaje predefinido (65%, 75% y
85%) y el cuarto (THR) que permite al usuario elegir las BPM que desee dentro del rango entre el 60%-95%.
Estando el monitor en la Pantalla
Principal, Pantalla1, pulse la tecla
HRC Ritmo Cardiaco Constante y le
aparecerá la Pantalla 9.
Pulse la opción que desee. En el caso
de elegir uno de los programas
predefinidos le aparecerá la Pantalla
10,
teniendo
en
porcentaje cambiará dependiendo de la elección. Seleccione el peso y pulse enter, seleccione la edad y
pulse enter y seleccione el tiempo.
Pulse enter para empezar el ejercicio.
En caso de elegir la opción THR, aparecerá la Pantalla 11 en la que
además de lo anterior, hay que fijar las PPM (Pulsaciones Por Minuto).
Comience el ejercicio con una cadencia de ritmo de modo que no le aparezcan en la pantalla los símbolos,
si en el caso de bajar la cadencia le mostrara R.P.M. , y si sobrepasa la cadencia le
,
mostrara R.P.M. , tenga siempre durante el ejercicio las manos colocadas sobre los sensores de pulso
(hand-grip) situados en el manillar o en el caso de disponer de banda de pecho medidora de pulso
telemétrica, colóquesela en el pecho, si no detecta pulso se reflejará en la pantalla mediante este símbolo
.
caso
que
el
SK
LINE
sportkoncept
Pantalla 9
8
Pantalla 10
Pantalla 11
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