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Punti interessanti sulla frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca (FC) o il polso sono misurati in battiti al minuto.
Frequenza cardiaca massima
La frequenza cardiaca massima (FC max.) è la Vostra frequenza massima
attualmente possibile con cui batte il Vostro cuore a piena capacità delle
prestazioni fisiche. La Vostra FC massima dipende dalla Vostra età, dal
Vostro sesso, dalla Vostra disponibilità prestazionale, dalla Vostra presta-
zione per il relativo sport e dal Vostro stato fisico. La miglior possibilità
per calcolare la Vostra FC max. è far effettuare dal medico un test e
ripeterlo regolarmente per controllo. La FC massima può essere stimata
anche all'aiuto di un'equazione matematica.
Uomini: 210 – "mezza età" – (0.11 x peso personale in kg) + 4
Donne: 210 – "mezza età" – (0.11 x peso personale in kg)
FIT WATCH calcola automaticamente la Vostra frequenza cardiaca
massima con l'aiuto di quest'equazione.
La frequenza cardiaca giusta per l'allenamento
La zona di training è quel settore in cui deve rientrare la frequenza
cardiaca durante un allenamento effettivo e mirato. Dal punto di vista
della medicina sportiva esistono tre zone d'allenamento:
prendete sempre in considerazione che piani generici non possono mai
essere adeguati ai bisogni individuali della persona! Per questo motivo
una pianificazione veramente ottimale dell'allenamento è possibile solo
con un allenatore ben qualificato che Vi conosce personalmente!
HZ (Health-Zone) salute 55-70 % della FC max
Obiettivo: wellness per principianti
FZ (Fitness-Zone) Fitness 70-80 % della FC max
Obiettivo: fitness per i non principianti
PZ (Performance-Zone) prestazione 80-100 % della FC max
Obiettivo : allenamento per gare per atleti competitivi
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Punti interessanti sulla frequenza cardiaca
Contacalorie
La funzione del contacalorie registra il consumo di calorie durante
l'attività fisica.Utilizzando le informazioni relative al sesso, al peso e un
fattore specifico del relativo sport (vedi lista) può essere visualizzato il
consumo attuale d'energia di una determinata persona durante un'unità
di training ed il consumo complessivo alla fine dell'unità di allenamento.
Nel FIT WATCH i fattori per alcuni tipi di sport sono già memorizzati. Se
non dovesse essere memorizzato il Vostro tipo di sport, il fattore può
essere impostato individualmente. Qui di seguito, trovate alcuni fattori
specifici a tipo di sport che non sono ancora programmati nel FIT
WATCH:
Ginnastica
Badminton
Calcio
Climbing
Sci da fondo
Sci discesa
Nuoto
• dorso
per favore
• rana
Golf
Tennis
Palla
Attenzione
Per tipi di sport che non sono sport di resistenza possono verificarsi
delle divergenze nel calcolo delle Kcal consumate!
Visitate il nostro sito web per ottenere ulteriori informazioni e
fattori
www.sigmasport.com
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