Programmes; Programmes D'EXercices De Stimulation Musculaire; Endurance - Compex sport elite Manual De Instrucciones

FONCTIONNEMENT

PROGRAMMES

A. PROGRAMMES D'EXERCICES DE STIMULATION MUSCULAIRE
REMARQUE : pour les 4 programmes d'entraînement de base, c.-à-d. Endurance,
Résistance, Force et Force explosive, nous vous recommandons de consulter le
planificateur d'entraînement que vous trouverez sur notre site Web www.shopcompex.com.
Le système interactif de questions et réponses vous permet d'établir un plan
d'entraînement personnalisé.
Le Compex Sport Elite vous permet de choisir entre quatre programmes d'exercices de
stimulation musculaire. Ceux-ci correspondent au type de performance musculaire que
l'athlète souhaite améliorer ou maintenir. Ces programmes d'exercices sont les suivants :
Chacun de ces quatre programmes d'exercices offre cinq niveaux de travail distincts, qui
permettent d'augmenter progressivement le niveau de sollicitation musculaire.

Endurance

Le programme Endurance du Compex soumet les fibres musculaires à un niveau moyen
de travail modéré. Ce niveau de travail est maintenu sur une longue période (40 minutes
par séance). En particulier, le programme Endurance permet d'activer le métabolisme
aérobie des fibres pendant la séance de stimulation. L'objectif est d'augmenter la durée
pendant laquelle le muscle est capable de maintenir un niveau moyen de travail ou le
niveau de puissance moyen que le muscle est capable de maintenir pendant une période
prolongée. Ce programme pourra être utilisé pour la plupart des préparations physiques,
afin d'atteindre ou d'améliorer une endurance musculaire minimum. Il a été créé dans
le but d'augmenter l'intensité moyenne de l'effort musculaire qui doit être maintenu sur
une période prolongée. Il convient plus particulièrement aux athlètes qui pratiquent des
sports d'endurance tels que le marathon, le triathlon, le cyclisme, etc.
Le programme Résistance du Compex soumet les fibres musculaires à un niveau
moyen de travail intense. Ce niveau de travail est maintenu sur une courte période (12
minutes par séance). Le programme Résistance active le métabolisme anaérobie des
fibres musculaires pendant la séance de stimulation et induit la production d'acide
lactique. Il a pour objectif d'augmenter la durée pendant laquelle le muscle est capable
de maintenir un niveau de travail intense (proche de son maximum) ou le niveau
moyen de travail intense que le muscle est capable de maintenir pendant une courte
période. Il a été créé pour les activités sportives qui se caractérisent par le maintien ou la
répétition d'un effort intense (proche du maximum), afin de s'approcher de la limite de
l'épuisement musculaire. Parmi les sports qui requièrent ce type d'effort, on peut citer
le 400 et le 800 mètres, les courses cyclistes d'un kilomètre et le 100 mètres en natation.
Ce programme convient à de nombreux autres sports basés sur la durée, comme par
exemple le cyclisme, dans lequel la résistance musculaire est sollicitée à maintes reprises.
25