Recuperación Activa; Precalentamiento; Recuperación Plus; Masaje - Compex sport elite Manual De Instrucciones

FUNCIONAMIENTO
B. PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO MUSCULAR
ESPECIALIZADOS (CONTINUACIÓN)
Recuperación Activa
El programa de enfriamiento de recuperación activa de la unidad Compex produce
contracciones musculares de muy baja frecuencia. Estas contracciones actúan como
un masaje y provocan un aumento de la circulación sanguínea. Se produce una
reducción más rápida del nivel de ácido láctico en sangre (mucho mejor que con
el reposo) y se acelera el intercambio entre las fibras musculares y la sangre. Por
consiguiente, los músculos estimulados se recuperan mucho mejor de la fatiga y el
atleta tiene una sensación muscular de ligereza y relajación. Este tipo de programa de
enfriamiento se recomienda después de sesiones de entrenamiento y competiciones
con un nivel de esfuerzo intenso. Es especialmente útil tras practicar deportes que
requieren la realización de esfuerzos prolongados, ya que se combinan la resistencia
aeróbica y la resistencia (por ejemplo, ciclismo, maratón, triatlón o ciclismo de
montaña). Esto también es aplicable a deportes que requieren la realización de
esfuerzos breves (por ejemplo, baloncesto o fútbol).

Precalentamiento

El objetivo del programa de precalentamiento de la unidad Compex es responder a
la necesidad de activar progresivamente las funciones fisiológicas implicadas en la
realización de una actividad física completa. Se debe utilizar antes del calentamiento
normal (voluntario) para aprovechar las ventajas que ofrece una preparación
muscular y circulatoria óptimas antes de cualquier tipo de esfuerzo físico. Permite
evitar sensaciones incómodas, experimentadas normalmente durante los primeros
minutos de esfuerzo físico inusual, y limitar las consecuencias de una preparación
insuficiente (por ejemplo, dolor).
Recuperación Plus
El programa Recuperación plus de la unidad Compex es un subconjunto del
programa de recuperación activa al que se adapta el procedimiento de la sesión para
minimizar el riesgo de calambres al potenciar la recuperación del equilibrio muscular.
Si el atleta intenta aprovechar su capacidad al máximo para obtener los mejores
resultados durante una competición prolongada, es normal que sienta una sensación
de agotamiento al final y después de la carrera. En el nivel muscular, esta situación
se puede corresponder con la aparición de calambres o un estado "previo a los
calambres" durante el cual el atleta advierte que este tipo de reacción no deseable va
a hacer su aparición. Un calambre es una contracción dolorosa, intensa e involuntaria
que aparece de repente. La causa principal es una alteración de los intercambios
celulares de diversas sales minerales, un fenómeno agravado por un estado de
deshidratación. Además, se debe tener en cuenta que la rehidratación con agua con
un nivel alto de sales minerales sigue siendo una medida necesaria justo después de
finalizar la competición.

Masaje

La finalidad del programa de masaje de la unidad Compex es reducir la tensión
muscular en reposo. Los efectos reales producidos por el programa de masaje
permiten contrastar de forma eficaz las sensaciones de dolor, lo que tiene un
resultado especialmente significativo por lo que respecta a la relajación.
27