Programas; Programas De Entrenamiento Para La Estimulación Muscular; Resistencia Aeróbica; Resistencia - Compex sport elite Manual De Instrucciones

FUNCIONAMIENTO

PROGRAMAS

A. PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA ESTIMULACIÓN
MUSCULAR
NOTA: Para los cuatro programas de trabajo básicos, Resistencia aeróbica, Resistencia, Fuerza
y Fuerza explosiva, se recomienda consultar el planificador de entrenamientos del sitio web
shopcompex.com. El sistema de preguntas y respuestas interactivo le guiará durante la
creación del plan de entrenamiento personalizado.
La unidad Compex Sport Elite incluye cuatro programas de entrenamiento de estimulación
muscular. Estos programas se corresponden con el rendimiento del tipo de músculo que el
atleta desee mejorar o mantener. Estos programas de entrenamiento son:
Cada uno de estos cuatro programas de entrenamiento ofrece cinco niveles de trabajo que
permiten aumentar gradualmente la cantidad de trabajo.
Resistencia aeróbica
El programa de resistencia aeróbica de la unidad Compex somete las fibras musculares a un
nivel de trabajo medio. Este nivel de trabajo se mantiene durante un período prolongado (40
minutos por sesión). El programa de resistencia aeróbica activa en concreto el metabolismo
aeróbico de las fibras durante la sesión de estimulación. La finalidad es aumentar el tiempo
durante el cual el músculo puede mantener un nivel medio de potencia de trabajo o el nivel
de potencia medio que el músculo puede mantener durante períodos de tiempo prolongados.
Este programa se puede utilizar en la mayoría de los programas de preparación física para
establecer o aumentar la resistencia aeróbica muscular básica. Está diseñado para aumentar la
intensidad media del esfuerzo muscular que se debe mantener durante un período de tiempo
prolongado. Es el programa idóneo para atletas que practican deportes de resistencia aeróbica,
como maratón, triatlón, ciclismo, etc.

Resistencia

El programa de resistencia de la unidad Compex somete las fibras musculares a un nivel de
trabajo de potencia media alta. Este nivel de trabajo se mantiene durante un período breve
(12 minutos por sesión). El programa de resistencia activa el metabolismo aeróbico de las
fibras musculares durante la sesión de estimulación y favorece la producción de ácido láctico.
Su finalidad es aumentar el tiempo durante el cual el músculo puede mantener un nivel de
trabajo de potencia alta (cercano al máximo) o el nivel de trabajo de potencia media que el
músculo puede mantener durante un período de tiempo breve. Está diseñado para actividades
deportivas caracterizadas por la necesidad de mantener o repetir esfuerzos intensos (cercanos
al máximo) hasta alcanzar el límite de agotamiento muscular. Algunos deportes que requieren
este tipo de esfuerzo son las carreras de ciclismo de 400, 800 metros y un kilómetro, y la
natación de 100 metros. Resulta adecuado para muchos otros deportes basados en la
duración, como el ciclismo, en que se requiere una demanda repetida de resistencia muscular.
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