Tabla de contenido
Publicidad
DE JUISTE ROEITECHNIEK
De roeihaal wordt verdeeld in twee delen; de
haal en de recover.
De haal is het deel waar arbeid wordt
geleverd; in de recover wordt hersteld.
In beginsel is de recover de omgekeerde
beweging van de haal. Deze bewegingen
gaan vloeiend in elkaar over en vormen zo
een roeihaal.
Kijk voor een demonstratie van de juiste
roeitechniek op:
http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/
training/techniek-videos.
Het begin van de haal (de catch)
• Armen gestrekt, het hoofd ontspannen
rechtop, de schouders recht en
ontspannen.
• Het bovenlichaam buigt vanuit de heupen
voorover met de schouders voor de
heupen.
• De schenen staat vertikaal t.o.v. de grond,
of zover mogelijk. De schenen mogen niet
door de vertikaal heen komen.
• De hielen mogen zo nodig loskomen van
de voetensteun.
De haal
• Begin de haal door met de benen te
duwen, beweeg je rug naar achter door de
vertikaal heen en trek je armen naar je toe.
• De handen bewegen in een rechte lijn
vanaf het vliegwiel.
• De schouders blijven laag en ontspannen.
Het einde van de haal (de finish)
• Het bovenlichaam leunt een beetje
achterover met steun van de rompspieren.
• De benen zijn gestrekt en de handle net
tegen het middenrif aangetrokken.
• De schouders zijn laag, de polsen en de
greep ontspannen.
De herstelfase (de recover)
• Strek je armen en buig vanuit de heupen
naar voren.
• Als de handen voorbij de knieën zijn dan de
knieën buigen en geleidelijk het bankje naar
voren laten rijden.
• Ga voor de volgende haal naar de de catch
positie met de schouders ontspannen en de
schenen vertical.
concept2.com/technique
13
Publicidad
Tabla de contenido
