Tabla de contenido
Publicidad
HARJOITTELUN TEHO
• Mitä voimakkaammin vedetään, sitä
suuremmalta vastus tuntuu. Tämä johtuu
siitä, että Concept2 Indoor Rower -laitteessa
hyödynnetään pyörivän vauhtipyörän
muodostamaa ilmanvastusta. Mitä
nopeammin saat vauhtipyörän pyörimään,
sitä suurempi vastus muodostuu.
• Voit soutaa niin voimakkaasti tai kevyesti
kuin haluat. Indoor Rower ei pakota sinua
soutamaan millään ennalta määritetyllä
tehotasolla. Voit päättää sen itse. Kun lisäät
soututehoasi, liikut nopeammin, tuotat
enemmän energiaa ja kulutat enemmän
kaloreita. Kaikki nämä arvot mitataan ja
näytetään Performance Monitor(PM)
-näytössä. Muista tavoitteesi. Jos
tavoitteenasi on esimerkiksi kuluttaa paljon
kaloreita, on tärkeää soutaa kauan sen sijaan,
että soutaisit käyttämällä suurta vastusta. Jos
soutuvastus on liian suuri, et jaksa soutaa
tarpeeksi kauan.
ILMANVASTUKSEN
SÄÄTÖ
• Vastusasetus toimii polkupyörän vaihteiston
tavoin. Se vaikuttaa soututuntumaan, mutta
ei suoraan vaikuta vastukseen. Pienellä
kokeilulla löydät vastusasetuksen, joka sopii
sinulle parhaiten ja tuottaa parhaat tulokset.
Aerobisessa harjoittelussa vastusasetus
on suositeltavaa asettaa välille 3–5. Tätä
asetusta käytettäessä soutaminen tuntuu
samalta kuin kapeaa ja nopeaa venettä
soudettaessa. Suurempia asetuksia
käytettäessä soutaminen vastaa suuremman
ja hitaamman veneen soutamista.
ylöspäin hitaammalle nopeudelle
повільніше
ІНТЕНСИВНІСТЬ ТРЕНУВАННЯ
Чим більше ви тягнете, тим більший опір ви
будете відчувати. Це відбувається тому, що
гребний тренажер Concept2 використовує опір
вітру, який генерується маховиком. Чим швидше
ви отримаєте обертання колеса, тим більший
буде опір.
Ви
можете
гребти
на
інтенсивності. Вирішувати тільки Вам. Якщо ви
доклали більше зусиль під час греблі, ви будете
виробляти більше ват, і спалювати більше
калорій. Всі ці значення будуть вимірюватися й
відображатися
на функціональному моніторі
(PM).
Наприклад, якщо ваша мета полягає в тому, щоб
спалити багато калорій, тому важливо гребти
.
протягом тривалого часу
フライホイールとダンパーの設定について
НАЛАШТУВАННЯ ТЯГИ МАХОВИКА
Встановіть демпфер - це впливає на відчуття
греблі, але безпосередньо не впливає на опір. З
невеликою
кількістю
експериментів,
знайдете
налаштування
надасть вам кращих результатів тренування. Ми
рекомендуємо встановити демпфер 3-5 для
кращого аеробного тренування. Під час цього
налаштування ви будете відчувати
швидкому човні на воді. При більш високих
налаштуваннях, ви будете відчувати себе в
повільнішому
човні.
Гребля
налаштуванням
демпфера
шкідливою для вашого тренування, оскільки
вона
може
зменшити
продуктивність
збільшити ризик отримання травми.
будь-якому
рівні
飞轮上的挡板设置
ви
амортизаторів,
які
себе в
з
високим
може
бути
та
alaspäin suuremmalle nopeudelle
швидше
21
Publicidad
Tabla de contenido
