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Esto ocurre cuando usted consume un refrigerio que solo es alto en carbohidratos, como los chips, los dulces, los refrescos, las galletas saladas o
los pretzels.
Comida y cena
La comida combina la satisfacción de la fibra procedente de las verduras y los carbohidratos inteligentes con una proteína sin grasa o baja en grasa.
La grasa saludable puede provenir de la proteína, agregada durante la preparación de los alimentos, las nueces de una ensalada o como aderezo o
salsa, como el aderezo para ensaladas de aceite y vinagre.
La siguiente es información general de cómo debe ser un día ideal:
(Consulte la "Guía del tamaño de las porciones" para revisar el tamaño adecuado de las porciones)
Desayuno
carbohidratos
rich
inteligentes
carbs
veggies
proteína/grasa
Comida
carbohidratos
inteligentes
verduras
Cena
carbohidratos
inteligentes
verduras
fruta
protein
grasa
proteína
saludable
grasa
proteína
saludable
Manual de ensamblaje/del usuario
Refrigerio n.° 1
carbohidratos
proteína
inteligentes
Refrigerio n.° 2
carbohidratos
inteligentes proteína
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