Programas Preajustados (P 2 - 6); Activación De Entrenamiento - Energetics E-103 Manual De Instrucciones

Programas preajustados (P 2 – 6)
Perfiles de carga
• Los programas preajustados de entrenamiento ofrecen muchas posibilida-
des de modificar el entrenamiento según los fines determinados .
• Su entrenamiento es variado, su motivación se mantiene hasta en
momentos „difíciles" .
• Aprovechará lo máximo su entrenamiento según sus capacidades físicas .
Los ajustes a realizar en los 5 programas prejustados con el perfil de la carga
son en principio iguales entodos los programas:
• Programa 2 : Circuito
• Programa 3 : Intervalo
• Programa 4 : Estrecho
• Programa 5 : Loma
• Programa 6 : Paso
• Determina el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento y tam-
bién el número y la frecuencia requerida de corazón a entrenar .
• Durante el entrenamiento controle su actual frecuencia de corazón y modi-
fique la carga .
• La carga se regula aumentando/reduciendo durante el entrenamiento la
resistencia de pedales o frecuencia de pedalear .
Selección
Pulse el botón de función UP o DOWN, hasta que en la barra de programas
relampaguee la marca del programa 2, 3, 4, 5 ó 6 .
Confirme la selección pulsando SET .
Ajuste
Doba tréninku (TIME)/tréninková trasa (DISTANCE): Si ha seleccionado
el programa, relampaguea el indicador del tiempo de entenamiento (TIME) .
Puede determinar o el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento
(DISTANCE) . Si determina el tiempo de entrenamiento, el ordenador salta
la introducción de la traza de entrenamiento . Si no introduce el tiempo de
entrenamineto, se activa la introducción de la traza .
• Pulse el botón UP hasta que en la pantalla aparezca el tiempo requerido de
entrenamiento . Confirme la introducción pulsando SET .
Calorías (CALORIES): Si ha introducido el tiempo de entrenamiento o la
traza de entrenamiento, relampaguea el indicador de calorías (CALORIES) .
• Pulse el botón UP hasta que en la pantalla aparezca el número requerido de
calorías a quemar . Confirme la introducción pulsando SET .
Frecuencia requerida de corazón (PULSE): Si ha ajustado las calorías,
relampaguea el indicador de la frecuencia requerida de corazón (PULSE) .
• Pulse el botón UP, hasta que en la pantalla aparezca la frecuenci requerida
de corazón . Confirme la introducción pulsando SET .
Activación de entrenamiento
Si ha realizado todos los ajustes, vuelve a relampaguear la marca del program
seleccionado . Ahora pulsando el botón de función ST/SP active el programa
de entrenamiento y empiece a entrenar .
Ajuste durante el entrenamiento
Durante el entrenamiento puede aumentar o reducir la resistencia . durante
el ajuste se visualizará brevemente en la pantalla . El perfil de tiempo/perfil de
resistencia que es base del programa se mantiene . Por medio de la frecuencia
de pedalear o resistencia de pedales controle su frecuencia de corazón i .
ES