Conseils D'ENtra Nement - Sportplus X-BIKE Manual De Instrucciones

6. UTILISATION DE L'ORDINATEUR
PROGRAMME
P2 Steps
P3 Hill
P4 ollin
P5 Valley
P6 Fat Burn
Vous pouvez passer un test chez votre m decin pour d terminer la fr quence cardiaque
optimale pour votre corps.
Important ! Arr tez imm diatement l'entra nement si vous ressentez des vertiges ou
si vous ne vous sentez pas bien !
Appuyez sur la touche Start/Stop pour commencer l'entra nement.
Placez les deux paumes sur les surfaces de contact. L'ordinateur ajuste durant
l'entra nement le niveau d'intensit qui convient
dernier est recalcul toutes les 15 secondes et le niveau de sollicitation est r gl de
mani re ce que votre fr quence cardiaque se situe autour de la fr quence cardiaque
cible (± 5).
ro ra e du pouls de r cup ration
V rifiez votre pouls de r cup ration, apr s que vous ayez effectu un entra nement
pendant une certaine dur e. Une fois l'entra nement termin , appuyez sur la touche
PULSE RECOVERY et entourez les deux contacts de pouls de vos mains. Le teste
dure1 minute, durant laquelle la r cup ration de votre pouls est mesur . Le temps
s' coule de 1,00 0,00 et s'affiche sur l' cran d'affichage. Le r sultat s'affiche ensuite
l' cran de F 1,0 F 6,0. L'augmentation a lieu par pas de 0,1. F 1,0 indique le meilleur
niveau de fitness, F 6,0 le plus mauvais.
Appuyez sur n'importe quelle touche pour revenir
7. CONSEILS D'ENTRAÎNEMENT
IMPORTANTES REMARQUES POUR L'ENTRAÎNEMENT
Consultez votre m decin, avant de commencer tout entra nement. Demandez-lui
quel est l'entra nement appropri
activit physique immod r e peut conduire
vitez de surmener votre corps. Ne vous entra nez pas, lorsque vous tes puis ou
fatigu . Si vous n' tes pas habitu
Arr tez imm diatement les exercices, si vous remarquez des douleurs ou des points
de c t .
Ne mangez rien 30 minutes avant et apr s l'entra nement.
Durant l'entra nement, veillez
Pour viter des blessures, commencez l'entra nement avec des exercices d' chauffement
et terminez avec une phase de retour au calme. Pour ces phases, utilisez les exercices
qui sont d crits dans ce mode d'emploi. En compl ment, des exercices donn s par
des sources fiables peuvent tre effectu s.
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votre condition. Un mauvais entra nement ou une
avoir une respiration r guli re et calme.
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votre fr quence cardiaque. Ce
l'aper u principal.
des dommages corporels.
l'exercice physique, commencez doucement.
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