Sportplus X-BIKE Manual De Instrucciones página 67

Veillez boire suffisamment durant l'entra nement. Pensez que la quantit de boisson
recommand e d'env. 2 litres par jour augmente avec la sollicitation physique. Le
liquide, que vous absorbez, devrait tre
Utilisez le produit seulement avec des v tements sportifs et des chaussures appropri es
qui disposent d'une semelle antid rapante. vitez les v tements larges qui peuvent
se prendre dans les parties mobiles du produit.
Contr lez r guli rement votre pouls. D terminez votre fr quence d'entra nement
individuellement afin de r ussir votre entra nement physique. Prenez en consid ration
autant votre ge que votre condition. Le tableau suivant donne un point de rep re
pour un pouls optimal durant l'entra nement :
RÉGLAGE DES SANGLES DE PÉDALES
Pour une utilisation id ale, les sangles des p dales doivent tre correctement r gl es.
Mettez vos chaussures d'entra nement pour d terminer la longueur optimale des sangles.
R glez les sangles des p dales de mani re ce que vous puissiez encore juste y passer
et retirer votre pied.
DÉROULEMENT DE L'ENTRAÎNEMENT
1. Montez sur l'appareil.
2. Posez vos pieds sur les p dales et fixez-les avec les sangles.
3. Tenez-vous bien au guidon pendant l'entra nement.
4. Commencez l'entra nement.
Remarque : Adoptez une position corporelle droite pendant l'entra nement.
MODIFICATION DES NIVEAUX DE RÉSISTANCE
R glez la r sistance
Remarque : vitez toute sollicitation excessive !
RISQUE DE PROBLÈMES DE SANTÉ
Le syst me permettant la surveillance de la fr quence cardiaque peut tre d fectueux.
Lors d'un entra nement intensif, des blessures graves peuvent survenir ou m me un
d c s. Si votre capacit et performance diminuent fortement et inhabituellement,
arr tez imm diatement l'entra nement.
e
20 ans
25 ans
30 ans
35 ans
40 ans
45 ans
50 ans
55 ans
60 ans
65 ans
70 ans
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l'aide de la molette.
la e de fr uence cardia ue 50
– 75 % (battements par minute)
- pouls d'entraînement idéal -
100 – 150
98 – 146
95 – 142
93 – 138
90 – 135
88 – 131
85 – 127
83 – 123
80 – 120
78 – 116
75 – 113
temp rature ambiante.
Fréquence cardiaque
maximale 100 %
(220 batte ents
67
e
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
4/21/2021 4:09:32 PM