Information Sur L'eXercice; Réglage De La Surface De Course - cecotec RUNNERFIT SPRINT Guía De Uso

FRANÇAIS
Programmes Vitesse (kn/h) par segment
Calories brûlées et pulsations
Appuyer sur le bouton PULSE/CAL une fois pour contrôler le numéro de calories que
vous avez brûlé.
Appuyer sur le bouton PULSE/CAL deux fois et mettre vos doigts sur le capteur argenté
des pulsatios pour obtenir vos pulsations.
Arrêt du tapis
Vous n'avez qu'à appuyer sur le bouton STOP sur le panneau de contrôle ou désamorcer
le bouton d'arrêt d'urgence et le tapis s'arrêtera automatiquement.
RÉGLAGE DE LA SURFACE DE COURSE
Si la surface de roulement est desserrée, vous pouvez la régler en tournant les deux
côtés uniformément. Tourner dans le sens des aiguilles d'une montre et la surface de
roulement va se resserrer . Dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, la surface
de roulement ralentira . Si la surface de roulement se déplace latéralement , l'ajuster en
serrant le côté. Tourner dans le sens des aiguillesd'une montre pour resserrer . Tourner
dans le sens contraire des aiguilles d'une montre pour desserrer .Il est recommandé d'
apporter des modifications mineures , par exemple , il est préférable de presser un quart
ou la moitié
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Plutôt qu'effectuer des tours complets et serrer la bande de roulement beaucoup trop
et d'endommager la bande.

INFORMATION SUR L'EXERCICE

Initiation
La manière de commencer l'exercice dépend de chaque personne. Si vous ne vous êtes
pas entraîné depuis longteñps, si vous avez été longuement inactif ou que vous êtes
en surpoids, vous devrez commencer lentement, en augmentant le temps d'exercice
régulièrement, peut être sous forme de sessions de quelques minutes tout au long de
la semaine.Combiner avec un régime avec un apport nutritionnel contrôlé , une routine
efficace d'exercices et tout cela vous aidera à vous sentir mieux.
Fitness aérobique
L'exercice aérobique est défini de forme simple comme une activité durable qui
augmente l'apport en oxygène des muscles à travers le sang envoyé par le coeur. Avec
un exercice régulier , votre système cardiovasculaire sera plus fort et efficace. Votre temps
de récupération, le temps que tarde votre coeur pour arriver à son niveau normal au
repos, diminuera aussi. Votre capacité aérobique augmentera avec un exercice régulier,
au bout de 6 à 8 semaines.
Dans un premier temps vous serez en mesure de vous entraîner pendant quelques
minutes par jour.. N'hésitez pas à respirer par la bouche si vous avez besoin de plus
d'oxygène. Utilisez le " test de la parole ". Si vous ne pouvez pas tenir une conversation
pendant l'exercice cela signifie que vous forcez trop. Cependant, la capacité aérobique
se construit progressivement avec un exercice régulier, au cours des six à huit prochaines
semaines.
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