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Consejos generales de fitness
Empiece el entrenamiento de forma suave, por ejemplo, una sesión de ejercicio cada 2
días. Aumente sus sesiones cada semana. Empiece con tiempos reducidos y aumente la
duración de las sesiones de manera progresiva. Empiece con sesiones de ejercicio
suaves y no se fije objetivos imposibles de alcanzar. Además de estos ejercicios, es
interesante practicar otros deportes como el footing, la natación, el baile y/o el ciclismo.
No olvide calentar siempre antes del entrenamiento. Para ello, dedique al menos 5
minutos a realizar estiramientos y ejercicios de gimnasia para evitar los calambres
musculares y las lesiones.
Vigile con regularidad su frecuencia cardíaca. Si no dispone de un aparato que le permita
medir su frecuencia cardíaca, solicite a su médico que se la mida de una manera
adecuada. Calcule su frecuencia personal durante el ejercicio para obtener los mejores
resultados. Tome en cuenta su edad y estado físico.
Asegúrese de respirar de forma tranquila y regular durante el entrenamiento.
No olvide beber una cantidad suficiente de líquidos durante el entrenamiento. De este
modo, su organismo estará correctamente hidratado.
Cuando haga ejercicio en el aparato, lleve siempre ropa ligera y cómoda y zapatillas
deportivas. No lleve prendas amplias que pudieran desgarrarse o engancharse en el
aparato durante el entrenamiento.
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