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Estire hacia el techo el brazo izquierdo y seguidamente el derecho. Sentirá una tensión
en el lado izquierdo y el derecho. Repita este ejercicio varias veces.
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EJERCICIOS PARA LOS CUÁDRICEPS
Apoyando una mano en la pared, coloque la otra mano detrás de usted y eleve su pie
derecho o izquierdo hasta que se coloque lo más cerca posible de sus glúteos. Sentirá
una tensión agradable en el cuádriceps. Si es posible, manténgase en esta posición
durante 30 segundos y repita dos veces con cada pierna.
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INTERIOR DE LOS MUSLOS
Siéntese en el suelo y coloque los pies de manera que las rodillas queden orientadas
hacia el exterior. Acerque los pies lo más posible de la ingle. Ahora, apóyese suavemente
en las rodillas. Si es posible, manténgase en esta posición durante 30 o 40 segundos.
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