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FRECUENCIA DE
EJERCICIO
Coloque la trotadora en una superficie nivelada. Ejecútela aproximadamente entre 6-8 Km/h,
verificando la condición de funcionamiento
Finalmente, debe disminuir la velocidad progresivamente cada 4
minutos antes de finalizar el ejercicio.
Consulte con su médico antes de comenzar su entrenamiento y pueda
orientarlo a realizar un cronograma de ejercicios según su edad, condición
de salud, entre otros factores. El tiempo por ciclo podría ser de 3-5 veces
por semana en el tiempo de 15-60 minutos por día, verificar el tiempo de
uso al día de su equipo según el manual de usuario. Usted puede elegir
entre caminar o correr dependiendo de sus condiciones físicas. Organice
su tiempo para establecer su rutina de ejercicios.
En el caso que no posea experiencia en este tipo de ejercicios, le
sugerimos lo siguiente:
Velocidad 1.0-3 Km/h : Estado físico no bueno
Velocidad 3.0-4.5 Km/h :Menos movimiento y entrenamiento
Velocidad 4.5-6.0 Km/h : Caminata normal
Velocidad 6.0-7.5 Km/h : Caminata rápida
Velocidad 7.5-9 Km/h : Trotar
Velocidad 9.0-12.0 Km/h : Velocidad intermedia de caminar
Velocidad 12.0-14.5 Km/h : Con experiencia corriendo
Velocidad 14.5-20.0 Km/h : Excelente corredor
Atención: La velocidad de movimiento ≤ 6Km/h es una caminata rápida. La
velocidad ≤ 8Km/h es para un buen corredor.
CENTRADO DE FAJA
.
Si la faja se ha desplazado hacia la derecha, gire el perno de ajuste
derecho 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj y déjela
correr hasta centrar la faja.
Si la faja se ha desplazado hacia la izquierda, gire el perno de ajuste
izquierdo 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj, luego
déjela correr hasta centrar la faja.
Después de un período de tiempo de funcionamiento ajuste
oportunamente la tensión de la faja. Gire el perno de ajuste izquierdo y
derecho 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj, luego déjela
correr, se confirmará la tensión de la faja hasta que esté bien ajustada.
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