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peso. Cuando suba el pedal, reduzca al mismo tiempo la presión sobre el pedal
contrario lentamente, elevando el pie hacia arriba pero manteniendo el contacto
siempre con el pedal. Los pedales se mueven de forma independiente el uno del
otro.
6.
Debajo de los pedales se encuentran unos topes de goma que amortiguan la carga
por impacto en las articulaciones, en cuanto los pedales alcanzan el tope inferior.
No obstante, procure no llegar al tope al realizar el movimiento. No debería pegar
con el pedal ni arriba ni abajo cuando realice el movimiento. Sólo de este modo se
puede garantizar un movimiento fluido.
7.
El control de la carga se realiza mediante la frecuencia de pisada. El aparato regula
la velocidad del movimiento. Suba al aparato y comience la marcha con una
frecuencia de pisada que le sea cómoda a usted, según la opción seleccionada. Si
le parece que la velocidad es baja, auméntela presionando la tecla MÁS (véase el
capítulo 6.4.1); si la velocidad es muy alta, redúzcala apretando la tecla MENOS
(véase el capítulo 6.4.1). Es importante que mantenga su propia frecuencia de
pisada. Evite cambiar la frecuencia e pisada continuamente.
8.
Mantenga la posición de entrenamiento durante todo el ejercicio.
Con el STAIR tenga además en cuenta que la velocidad real de la marcha puede variar con
personas que pesan más de 60 kg.
6.3.7
TRAC
1.
Puede tanto correr como caminar sobre la cinta. Preste atención a que el
movimiento de la cinta sea fluido, y mantenga el tronco erguido.
2.
Suba a la cinta antes de empezar el entrenamiento. Colóquese en la parte delantera
de la cinta y coloque la cuerda de seguridad. Aumente la velocidad de la cinta
lentamente, para evitar tropiezos y para que se acostumbre poco a poco a la carga.
Procure no acercarse demasiado a la parte posterior de la cinta durante el
entrenamiento, ya que aquí el peligro de caída es muy alto.
3.
Puede agarrarse a las barras de apoyo si tiene problemas de equilibrio. De no ser
así, es mejor que no utilice las barras. En vez de agarrarse, mueva los brazos para
favorecer el impulso.
4.
Para variar la carga, puede modificar el ángulo de inclinación con las teclas SUBIR
y BAJAR (véase el capítulo 6.4.1). En TRAC ALPIN puede seleccionar un ángulo
de inclinación del 0% al 20%, en TRAC TOUR del -5% al 15%.
5.
El control de la carga se realiza mediante la velocidad. Puede seleccionar el ritmo
que prefiera (rendimiento entre 0,2 y 25 km/h). El aparato ajustará la velocidad de
marcha de la cinta según lo que seleccione. Suba al aparato y comience la marcha
con una frecuencia de marcha que le sea cómoda a usted, según la opción
seleccionada. Si le parece que la velocidad es baja, auméntela presionando la tecla
MÁS (véase el capítulo 6.4.1); si la velocidad es muy alta, redúzcala apretando la
tecla MENOS (véase el capítulo 6.4.1). Es importante que mantenga su propia
frecuencia de marcha. Evite cambiar la frecuencia de marcha continuamente.
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