Entrenamiento Por Intervalos - Suunto 9 PEAK PRO Guia Del Usuario

Suunto 9 Peak Pro
Se trata de condiciones difíciles para el GPS, así que es importante que tengas una señal
fuerte de GPS antes de meterte al agua. Para asegurarte de que el GPS funcione bien,
deberás:
Sincronizar tu reloj con tu cuenta en línea antes de salir a nadar para optimizar tu GPS con
•
los datos de órbita de satélite más recientes.
Después de seleccionar el modo de deporte de natación en aguas abiertas y obtener una
•
señal de GPS, espera al menos tres minutos antes de comenzar a nadar. De este modo, el
GPS tiene tiempo de establecer un posicionamiento fuerte.

4.8. Entrenamiento por intervalos

Los entrenamientos por intervalos son una forma de entrenamiento habitual donde se usan
series repetitivas de esfuerzo de intensidad alta y baja. Con Suunto 9 Peak Pro, puedes
definir en el reloj tu propio entrenamiento por intervalos para cada modo de deporte.
A la hora de definir los intervalos, tienes que establecer cuatro elementos:
Intervalos: activar/desactivar el entrenamiento con intervalos. Al activarlo, se añade una
•
pantalla de entrenamiento con intervalos a tu modo de deporte.
Repeticiones: número de conjuntos de intervalo + recuperación que quieres hacer.
•
Intervalo: el transcurso de tu intervalo de intensidad alta, basado en distancia o duración.
•
Recuperación: el transcurso de tu periodo de descanso entre intervalos, basado en
•
distancia o duración.
Ten en cuenta que, si usas la distancia para definir tus intervalos, necesitas estar en un modo
de deporte que mida la distancia. La medición puede provenir, por ejemplo, de un GPS o de
un Foot POD o Bike POD.
NOTA: Si utilizas intervalos, no puedes activar la navegación.
Para entrenar con intervalos:
1. Antes de empezar a grabar un ejercicio, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón
inferior para desplazarte hasta Intervalos y toca el ajuste o pulsa el botón central.
2. Activa Intervalos y modifica los ajustes según se indica más arriba.
3. Desplázate hasta la vista inicial y comienza tu ejercicio de forma habitual.
4. Desliza el dedo hacia la izquierda o pulsa el botón central hasta llegar a la pantalla de
intervalos y pulsa el botón superior cuando tengas todo listo para empezar tu
entrenamiento por intervalos.
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