Tendencias De Sueño; Calidad Del Sueño - Suunto 9 PEAK PRO Guia Del Usuario

Suunto 9 Peak Pro
3. Establece las horas en que te acostarás y te levantarás según tu rutina de sueño habitual.
Una vez hayas definido tu hora de acostarte, puedes elegir tener tu reloj en modo No
molestar durante las horas que estés durmiendo, y escoger también si deseas medir tu
Oxígeno en sangre durante tu sueño.
El paso 3 anterior define tu horario de sueño. Tu reloj utiliza este periodo de tiempo para
determinar cuándo estás durmiendo (durante el tiempo que estás en la cama) y agrupa todo
el sueño en una sola sesión. Por ejemplo, si te levantas a beber agua durante la noche, el
reloj contará el tiempo que duermas al volver a la cama como parte de la misma sesión.
NOTA: Si te vas a dormir antes de tu hora de habitual y te despiertas más tarde de lo
normal, el reloj no lo cuenta como una sesión de sueño. Deberías establecer el tiempo que
estás en la cama de forma que vaya desde tu hora de acostarte potencialmente más
temprana hasta tu hora de levantarte potencialmente más tardía.
Una vez hayas activado el seguimiento del sueño, también podrás establecer tu objetivo de
sueño. Un adulto normal necesita entre 7 y 9 horas de sueño diarias, aunque es posible que
tu cantidad ideal de sueño no se ajuste a estos parámetros.
Tendencias de sueño
Al despertar, tendrás disponible un resumen de tu sueño. El resumen incluye, por ejemplo, la
duración total de tu sueño, así como el tiempo estimado durante el cual no dormías aún (te
movías) y el tiempo que has pasado en sueño profundo (sin movimiento).
Además del resumen del sueño, puedes seguir tu tendencia general de sueño con el widget
del sueño. Desde la esfera del reloj, desliza el dedo hacia la izquierda o pulsa el botón
central hasta que veas el widget Sueño. La primera vista muestra tu último sueño y un gráfico
de los últimos siete días.
Mientras estás en el widget de sueño, puedes deslizar el dedo hacia arriba para ver los
detalles de tu último sueño.
NOTA: Todas las mediciones del sueño se basan únicamente en el movimiento, por lo
que son estimaciones y quizá no reflejen tus patrones de sueño reales.
Calidad del sueño
Además de la duración, tu reloj también puede valorar la calidad del sueño siguiendo la
variabilidad de tu frecuencia cardíaca mientras duermes. La variación es una indicación de
hasta qué punto tu sueño te está ayudando a descansar y recuperarte. La calidad del sueño
se muestra en una escala de 0 a 100 en el resumen del sueño, donde 100 representa la mejor
calidad.
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