Pragma axi COMBO Manual De Usuario página 57

TRAMPOLINE & ENCLOSURE COMBO
PLAN DE LECCIÓN
Las siguientes lecciones se recomiendan para aprender los pasos y rebotes básicos antes de pasar a rebotes más
difíciles y complicados. Debe leer y comprender todas las instrucciones de seguridad antes de montar el trampolin.
Una completa discusion y demostracion de la mecanica del cuerpo y de las directrices del trampolin debe ocurrir
entre el supervisor y el estudiante.
Lección 1
A. Montaje y desmontaje - Demostración de las técnicas adecuadas
B. El rebote básico-Demostración y práctica
C. Frenar (comprobar el rebote) - Demostración y práctica. Aprender a frenar a la orden
D. Manos y rodillas - Demostración y práctica. Se debe hacer hincapié en el aterrizaje en cuatro puntos y en
la alineación
Lección 2
A. Repaso y práctica de las técnicas aprendidas en la lección 1
B. Rebote de rodilla-Demostración y práctica. Aprender el movimiento básico de bajar a la rodilla y volver a subir
antes de intentar el medio giro a la izquierda y a la derecha.
C. Rebote en el asiento - Demostración y práctica. Aprender el rebote de asiento básico y luego añadir un rebote
de rodilla, manos y rodillas; repetir
Lección 3
A. Repasar y practicar las habilidades y técnicas aprendidas en las lecciones anteriores
B. Caída frontal: se debe pedir a todos los alumnos que adopten la posición de decúbito prono (boca abajo en el
suelo) mientras el instructor comprueba si hay posiciones defectuosas que puedan causar lesiones
C. Comenzar con un rebote de manos y rodillas y luego extender el cuerpo en posición prona, aterrizar en la col-
choneta y volver a los pies
D. Rutina de práctica: rebote de manos y rodillas, rebote frontal, vuelta a los pies, rebote de asiento, vuelta a los pies
Lección 4
A. Repasar y practicar las habilidades y técnicas aprendidas en las lecciones anteriores
B. Media vuelta
1. Comienza desde la posición de caída frontal. Al hacer contacto con la colchoneta, empuje con los brazos
en la dirección derecha o izquierda y gire la cabeza y los hombros en la misma dirección.
2. Durante el giro, asegúrese de mantener la espalda paralela a la colchoneta y la cabeza levantada.
3. Después de completar el giro, aterrizar en posición de caída frontal
Después de completar esta lección, el alumno tiene ahora una comprensión básica de los rebotes en el trampolín.
Los saltadores deben ser alentados a desarrollar sus propias rutinas con énfasis en el control y la forma.
Un juego que se puede realizar para animar a los alumnos a intentar desarrollar rutinas es
"BOUNCE". En este juego, los jugadores cuentan del 1 al 10. El jugador uno comienza con una maniobra. El jugador
dos tiene que hacer la maniobra del jugador uno y añadir otra. El jugador tres hace las maniobras de uno y dos y
luego añade una tercera maniobra. Esto continúa hasta que un jugador no puede hacer la rutina correctamente en
la secuencia correcta. La primera persona que falle, recibe la letra "B". Esto continúa hasta que alguien deletrea la pal-
abra "BOUNCE". El último concursante que queda es considerado el ganador. Incluso cuando se juega a este juego,
es importante realizar las rutinas bajo control. No intentes hacer rebotes difíciles o muy hábiles que aún no domines.
Se debe contactar con un instructor de trampolín certificado para seguir desarrollando sus habilidades en el tram-
polín.
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