YATEK ECO Manual Del Usuario página 15

Castellano
Preguntas y Respuestas
¿A qué ángulo deberíamos de invertirnos?
Recomendamos comenzar con un ángulo modesto de 20°-30° más allá de la horizontal durante las
primeras sesiones o hasta que usted se encuentre cómodo. Una vez cómodo en este ángulo, le
recomendamos avanzar a los 60° más allá de la horizontal. De acuerdo con un estudio médico, este ángulo
sería el ángulo perfecto, ya que en este ángulo la fuerza de tracción será de aproximadamente el 60% de su
peso corporal, que es lo que necesita para que su cuerpo se descomprima completamente.
¿Es necesario la inversión completa?
No, Sólo debe hacer lo que le resulte cómodo. Mientras que la inversión completa no es necesaria para
descomprimir completamente, casi la mitad de todos nuestros usuarios invierten completamente,
disfrutando de la libertad añadida de los estiramientos y ejercicios ofrecidos con este ángulo
¿Qué debe hacer si experimenta molestias en el tobillo?
- Calzado adecuado: Use calcetines y zapatos con cordones - el material proporcionará más amortiguación
y soporte para los tobillos.
- Ajuste de soporte de pies: A la hora de montar el soporte para pies (Paso 4) usted puede elegir en que
posición colocar el soporte para pies, si tras anclar la sujeción para tobillos y pies, le aprieta mucho o si
está demasiado flojo, ajústelo de forma que esté cómodo. Piense que cuanto menos se "mueva" su cuerpo
cuando se invierte, mejor.
- Ajuste adecuado: Asegure el sistema de bloqueo del tobillo para que quede bien ajustado, pero no súper
apretado - esto restringirá el flujo sanguíneo y causará molestias.
Otros consejos útiles para los primeros usos de la tabla de inversión:
- Preajuste del ángulo: Podemos utilizar la barra de bloqueo trasera (4) para preajustar un ángulo de
inversión, usted puede entonces enfocarse en relajarse y centrarse en la inversión sabiendo que la barra lo
parará en el ángulo seleccionado.
- Consiga un observador: Pídale a un amigo que se pare cerca de la tabla de inversión hasta que usted se
sienta cómodo controlando su rotación.
- Respire: Cierre los ojos y respire profundamente. Concéntrese en relajar sus músculos para experimentar
la mayoría de los beneficios.
- Escuche a su cuerpo: La inversión no es una actividad de "sin dolor, no hay ganancia". Si siente que ya ha
tenido suficiente, regrese a la posición original.
- Prevenga los mareos y las náuseas: Cuando regrese a la posición vertical, asegúrese de descansar
alrededor de 15-30 segundos antes de salir de la tabla de inversión.
- Haga los cambios gradualmente: Aumente su ángulo y/o duración de inversión en pequeños
incrementos.
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