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• Wenn die Inversion abgeschlossen ist, sollten Sie
kopfüber hängen, Ihre Hände auf dem Boden
abstützen und in der Lage sein, die Dehn- und
Biegeübungen auszuführen oder einfach so lange in
dieser Position zu bleiben, wie Sie es benötigen.
• Um wieder aufrecht zu stehen, denken Sie, dass Sie
Ihr Körpergewicht in Richtung Fußende verlagern
müssen, um sich drehen zu können. Beugen Sie daher
die Knie, während Sie Ihr Körpergewicht in Richtung
Fußende verlagern. Verlassen Sie sich dabei auf den
Lenker und helfen Sie sich kräftig mit Armen und
Händen, um in die aufrechte Position
zurückzukehren.
HINWEIS:
Heben Sie den Rücken niemals beim Umdrehen
von der Rückenlehne ab, da sonst die Drehung sehr heftig
sein kann.
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Schritt fu r Schritt Inversion
Aufrecht zuru ckkehren
Deutsch
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