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ÜBUNGS -KURZANLEITUNG
SO FANGEN SIE AN
Es ist eine gute Idee, mit dem Hovert langsam und einfach anzufangen, da es einige Zeit
dauern kann, bis man sich daran gewöhnt hat, wie sich die Vibrationsplatten bewegen
und anfühlen. Wir empfehlen Ihnen, den folgenden Trainingsleitfaden zu befolgen -
vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen über einen Zeitraum von mehreren Wochen.
ÜBUNGSLEITFADEN
Halten Sie die Dehnungen und Übungen auf den Seiten 16 und 17 für die in der Tabelle
unten angegebene Anzahl von Sekunden. Sie werden Kraft und Ausdauer aufbauen,
während Sie durch die Level fortschreiten.
NIVEAU
Anfänger
Erfahrene
Fortgeschritte
46
Hovert Benutzerhandbuch Lifepro
TEMPO
SEKUNDEN
15
1
30
45
15
16
30
45
15
33
30
45
60
34
75
90
60
50
75
90
60
66
75
90
105
67
120
135
105
83
120
135
105
99
120
135
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unter hovert.lifeprofitness.com
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