Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
TRÄNINGSFASEN
Med regelbunden användning av Tour SP Pro kommer dina benmuskler att bli starkare och mer
muskulösa. Träna alltid inom dina egna gränser så att varje pass ökar din puls inom målintervallet
anpassat efter din ålder. Du kan tydligt se ditt intervall i diagrammet nedan:
PULS
Den här pulsnivån ska hållas i minst 12 minuter,
men de flesta siktar på 15–20 minuter för att se resultat.
För att varva ner efteråt rekommenderar vi att
du sänker tempot och motståndet i minst 5
minuter. Vi rekommenderar även att upprepa
uppvärmningsövningarna när du har gått av
cykeln för att ta hand om dina muskler och få
mindre träningsvärk.
MÅLZON
När du har använt Tour SP Pro ett tag behöver
du kanske cykla längre och hårdare för att nå
nya träningsmål. Du bör träna minst tre gånger
i veckan och fördela passen så jämnt som
möjligt.
MAX
NEDVARVNING
ÅLDER
Publicidad
