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103020 NubaxGuide Trio v3.3 Potuguese_NubaxGuide Potuguese.qxd 27/03/13 8:44 AM Page 12
Conforme você vai se familiarizando
com a ação do Trio Nubax
confiante com seu uso, você será capaz
de simplesmente levantar-se de uma
posição esticada com relativa facilidade.
Atenção: quando utilizar pela primeira
*
vez o Trio Nubax
pressão nas áreas em torno das almofadas
de ombros, almofada do peito ou cinto.
Isso é normal. Tente ajustar sua posição
seguindo as instruções nas páginas 12 e
13 até encontrar uma posição que seja
confortável para você. No entanto, se
você experimentar dor ou desconforto
grave, entre em contato com a Nubax
ou o seu distribuidor local.
Usando o Nubax
Para começar a usar o Trio Nubax
inicie com o cinto na posição mais curta:
1 Coloque os joelhos para a frente,
bem debaixo da rede. Você deve
estar ajoelhando-se na posição
vertical (figura 1)
2 Ajuste as almofadas de ombro para
prendê-las de modo firme mas
confortavelmente. Teste até que
ponto você pode inclinar-se. Verifique
se os joelhos estão bem em frente,
debaixo de seus quadris (figura 2)
3 Com um cinto curto você não será
capaz de inclinar-se muito longe.
Retorne à posição ereta e solte o
cinto para o furo seguinte. Repita isto
até chegar na posição que se aplica a
quantidade de tração que você
precisa (figura 3)
®
, e fica mais
®
, pode sentir alguma
®
®
®
,
4
Ajustar a posição de seus joelhos
para a frente ou para trás também
ajudará em encontrar uma posição
confortável que lhe fornecerá uma
tração benéfica para a sua coluna.
5 Gradualmente aumente a
profundidade do seu estiramento ao
longo do tempo.
6 Aumente gradualmente a duração do
estiramento ao longo do tempo. O
estiramento ideal de é 2-3 minutos,
2-3 vezes por dia.
figura 1
Página
12
figura 2
figura 3
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