Nubax Trio Manual De Instrucciones página 38

103020 NubaxGuide Trio v3.3 French_NubaxGuide France.qxd 27/03/13 9:30 AM Page 13
MODE D'EMPLOI
Utiliser Nubax
Pour commencer à utiliser le Nubax
Trio, commencez avec le ceinturon dans
la position la plus courte :
1 Placez vos genoux très en avant, juste
en-dessous du siège. Vous devriez
être agenouillé avec le dos droit
(figure 1)
2 Ajustez les épaulières jusqu'à ce
qu'elles vous maintiennent
fermement, mais confortablement.
Testez jusqu'à quel point vous pouvez
vous pencher vers l'avant. Assurez-
vous que vos genoux sont situés bien
à l'avant, juste sous vos hanches
(figure 2)
page
3 Avec un ceinturon court, vous ne
13
devriez pas être capable de vous
pencher très loin vers l'avant.
Revenez à une position droite et
allongez le ceinturon jusqu'au
prochain trou. Répétez cette étape
jusqu'à atteindre une position qui
applique la quantité de traction
nécessaire (figure 3)
4 Ajuster la position de vos genoux
vers l'avant et vers l'arrière vous
aidera également à trouver une
position confortable qui fournira une
traction bénéfique à votre colonne
vertébrale.
5 Augmentez graduellement et dans le
temps la profondeur de votre
étirement.
®
®
6 Augmentez graduellement et dans le
temps la durée de votre étirement.
Un étirement idéal est de 2-3
minutes, 2-3 fois par jour.
figure 1
figure 2
figure 3