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iguala 0.5s en cada 2s, hasta que la máquina para correr se detenga completamente, y luego
regrese al modo Manual.
② En el parámetro de ajuste, debe ser el ciclo establecido, como el intervalo de tiempo establecido
5:00 --- 99:00, cuando se establece en 99:00, pulse INCLINE + regresará a 5:00 y seguir en bicicleta.
③ Tiempo de cuenta atrás, Cuenta regresiva, Cuenta atrás, sólo se puede ajustar un parámetro y se
activa el último parámetro. El que ha establecido la cuenta atrás, otro es con el conteo normal.
④ Cal. El valor estándar es 70.3 Kcal / Km.
⑤ Cuando pruebe la grasa corporal, ambas manos sostienen el pulso del corazón durante 5 s y la
exhibición de grasa corporal.
⑥ Kilómetro transformar con milla. En estado de espera o de eliminación del estado de la tecla de
seguridad, pulse PROG y MODE durante 3 segundos al mismo tiempo, oirá el sonido de 'BE' y su
velocidad más rápida se mostrará.
ETAPA DE
CALENTAMIENTO
ETAPA DE
EJERCICIO
INTENSIDAD DE
EJERCICIO
QUEMA DE
CALORIAS
FRECUENCIA DE
EJERCICIO
RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
Le recomendamos consultar con un médico antes de iniciar una rutina
de ejercicios. Primero, usted debe conocer cómo controlar la
máquina, es decir, como encender/apagar, ajustar la velocidad, etc.
No se pare en la máquina al iniciarla, use los rieles laterales y coloque
ambas manos. Mantenga la máquina a una velocidad baja de
alrededor de 1.6-3.2 Km. Luego de acostumbrase a ese ritmo, puede
agregar la velocidad de 3-5 Km. Mantenga dicha velocidad por 10
minutos, luego detenga la máquina.
Camine aproximadamente 1 km a una velocidad estable, le llevara
entre 15 y 25 minuto. Si camina a 4.8 Km/h podría tardar 12 minutos
en un 1 Km. Si usted siente comodidad a dicha velocidad, puede
aumentarla y realizar un buen ejercicio.
Puede calentar a 4.8Km/h en 2 minutos, luego aumente la velocidad a
5.3Km/h por 2 minutos. Después a 5.8 Km/h por otros 2 minutos.
Después de ello, agregue 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la
velocidad que usted se sienta cómodo.
Caliente durante 5 minutos en la velocidad de 4-4.8 Km/h, luego
aumente la velocidad 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la velocidad
que usted se sienta cómodo para ejercitarse por 45 minutos.
Finalmente, debe disminuir la velocidad progresivamente cada 4
minutos antes de finalizar el ejercicio.
Consulte con su médico antes de comenzar su entrenamiento y
pueda orientarlo a realizar un cronograma de ejercicios según su
edad, condición de salud, entre otros factores. El tiempo por ciclo
podría ser de 3-5 veces por semana en el tiempo de 15-60 minutos
por día, verificar el tiempo de uso al día de su equipo según el
manual de usuario. Usted puede elegir entre caminar o correr
dependiendo de sus condiciones físicas. Organice su tiempo para
establecer su rutina de ejercicios.
En el caso que no posea experiencia en este tipo de ejercicios, le
sugerimos lo siguiente:
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