Instrucciones Para El Entrenamiento - DKN technology Space Run Manual De Instrucciones

Utilice velocidad +/- botones para entrar tiempo,
empuje MODE para confirma.
Apriete START para empezar el ejercicio. La
maquina correra a 1 kph para 1 minuto para
calendar. Ajuste elevacion de manera manual.
Despues de este tiempo el ordenador se ajustara la
velocidad con 1 km cada 30 segundas hasta se
alcanza THR (=/- 5 BPM) . En caso que se excede
el THR, el ordenador se reducura la velocidad
automaticamente hasta que el THR esta alcanzado.
P16: HR2 - cardio:
Entre edad utilizando velocidad +/- botones, apriete
MODE para confirmar.
THR (Target Heart Rate) se calculara a 60 %
(utilizando formula 220- edad). THR se puede
cambiar empujando las llaves +/-. Confirmar para
MODE.
Utilice velocidad+/- botones para entrar tiempo,
empuje MODE para confirma.
Apriete START para empezar el ejercicio. La
maquina correra a 1 kph durante 1 minuto para
calendar: ajuste velocidad de manera manual.
Despues de este tiempo el ordenador ajustea la
inclinacion con 1 % cada 30 segundas hasta THR
(=/- 5 BPM) es alcanzado. En caso que se exceed el
THR, el ordenador se reducira la inclinacion hasta
que THR esta alcanzado.
P17: HR3 - interval fat burn:
Entre edad utilizando velocidad +/- botones, apriete
MODE para confirmar.
THR (Target Heart Rate) se calculara a 60 %
(utilizando formula 220- edad). THR se puede
cambiar empujando las llaves +/-. Confirmar para
MODE.
Utilice velocidad+/- botones para entrar tiempo,
empuje MODE para confirma.
Apriete START para empezar el ejercicio. La
maquina correra a 1 kph durante 1 minuto para
calendar.
Despues de este tiempo el ordenador ajustara la
inclinacion con 1% cada y la velocidad con 1 km
cada 30 segundas hasta THR (+/- 5 BPM) es
alcanzado. En caso que se exceed THR , el
ordenador se reducira la inclinacion y velocidad
hasta se alcanza THR.
P18: BODY FAT. Indice de masa grasa:
Presionar el botón PROGRAM, el 18 es para calcular
el índice de masa grasa. Introduzca su información
personal utilizando MODE (sexo, edad, altura, y
peso): utilize el botón velocidad +/- para ajustar los
valores (♂ = 01, ♀= 02). Coloque las manos sobre
los sensores, transcurridos 10 segundos el monitor
mostrará el índice de masa grasa.

Instrucciones para el Entrenamiento

Si Vd. No ha hecho ejercicio durante un largo
período de tiempo así como también para
prevenir riesgos, Vd. Deberá consultar a su
médico antes de comenzar a hacer ejercicio.
A todos, o a casi todos, nos fascinan los
campeones/atletas entre nosotros. Soñamos cuando
echamos una mirada a un cuerpo entrenado, lleno
de músculos, en movimiento, y esperamos que un
día nosotros podamos tener un cuerpo tan atlético
como ese. Es entonces cuando nos damos cuenta
de que resultados excepcionales necesitan talentos
excepcionales, pero también el entrenamiento diario,
bien organizado y planeado hasta el más mínimo
detalle.
Si comparamos la herencia genética de los grandes
atletas a la herencia genética del deportista
aficionado en general, solo podemos determinar
pequeñas desviaciones, que no pueden explicar la
diferencia del resultado.
Sin embargo si comparamos los entrenamientos, sí
que vemos grandes diferencias. En general, los
atletas con un nivel más alto no solo llevan años de
entrenamiento, también se benefician de la ayuda
de un entrenador profesional y tienen su vida
adaptada a la condición física.
Su programa de entrenamiento está diseñado y
planteado con el más mínimo detalle y es evaluado
regularmente para comprobar si las metas
preestablecidas están siendo conseguidas.
El deportista aficionado que quiere mejorar su
resultado, normalmente empieza con un plan.
Algunas veces copia el programa de entrenamiento
de un conocido atleta. Esto normalmente ralentiza su
progreso y a menudo le lleva a un esfuerzo excesivo
de los músculos y a veces del sistema cardio-
vascular. Lo deseable es un programa de
entrenamiento óptimo, adecuado a cada uno.
La increíble complejidad y los diferentes procesos de
adaptación que nuestro cuerpo tiene que hacer en
cada entrenamiento, no nos permite utilizar tal
programa de entrenamiento. Tanto si vd. entrena el
desarrollo del músculo, la potencia, la dureza, la
velocidad, la flexibilidad o una mejor coordinación de
sus movimientos, cada persona comienza con unas
condiciones iniciales distintas.
El objetivo de cada programa de entrenamiento es
mejorar el resultado. Vd. No necesita convertirse en
un atleta de elite, puede entrenar para perder peso o
simplemente para sentirse mejor. El resultado
óptimo sería por ejemplo, correr durante 5 minutos
más que antes al mismo ritmo y sin interrupción, o
hacer más levantamientos que el día anterior.
La investigación sobre la influencia del
entrenamiento deportivo en nuestro cuerpo ha hecho
grandes progresos en los últimos años. Aunque
todavía quedan algunas cuestiones sin respuesta, el
conocimiento obtenido de la ciencia deportiva y sus
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