Crivit 279806 Instrucciones De Uso
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ASAS PARA HACER FLEXIONES
MANIGLIE PER FLESSIONI
ASAS PARA HACER FLEXIONES
Instrucciones de uso
PEGAS DE APOIO PARA FLEXÕES
Manual de instruções
LIEGESTÜTZGRIFFE
Gebrauchsanweisung
IAN 279806
MANIGLIE PER FLESSIONI
Istruzioni d'uso
PUSH UP GRIPS
Instructions for use
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Resumen de contenidos para Crivit 279806

  • Página 1 ASAS PARA HACER FLEXIONES MANIGLIE PER FLESSIONI ASAS PARA HACER FLEXIONES MANIGLIE PER FLESSIONI Instrucciones de uso Istruzioni d‘uso PEGAS DE APOIO PARA FLEXÕES PUSH UP GRIPS Manual de instruções Instructions for use LIEGESTÜTZGRIFFE Gebrauchsanweisung IAN 279806...

  • Página 6: Tabla De Contenido

    ÍNDICE / INDICE / ÍNDICE / CONTENTS Contenido del suministro (fig. A) ....... 8 Contenuto della confezione (imm. A) ..... 14 Datos técnicos ............. 8 Dati tecnici ............14 Uso conforme a lo previsto ........ 8 Utilizzo conforme ..........14 Indicaciones de seguridad .........
  • Página 7 INHALTSVERZEICHNIS Lieferumfang (Abb. A) ........30 Technische Daten ..........30 Bestimmungsgemäße Verwendung ....30 Sicherheitshinweise ........... 30 Besondere Vorsicht – Verletzungsgefahr für Kinder! ...... 30 Gefahren durch Verschleiß ......30 Montage Liegestützgriffe ......... 30 Demontage ..........30 - 31 Demontage/Montage der gewölbten Auflagefläche ............

  • Página 8: Contenido Del Suministro (Fig. A)

    • Guarde el manual de instrucciones con las ¡Enhorabuena! explicaciones de los ejercicios a mano en Con la compra de este artículo ha adquirido un todo momento. producto de excelente calidad. • Las embarazadas siempre deberán consultar Antes de utilizarlo por primera vez, fa- al médico antes de realizar los ejercicios.

  • Página 9: Desmontaje/Montaje De La Base Abombada

    previstas para ello de una mitad del artículo • Cada tanda de ejercicios puede repetirse 3 (fig. B). veces. 3. Una las dos mitades del artículo • Entre las tandas de ejercicios debería realizar siempre una pausa de 30 segundos. presionándolas.

  • Página 10: Flexiones Con Las Manos Separadas (Fig. D)

    Posición de salida 6. Presione para volver a elevar el cuerpo de nuevo y vuelva a la posición de salida sin 1. Colóquese en la posición de hacer flexiones estirar los brazos por completo. y ponga el producto a la altura del pecho 7.

  • Página 11: Flexiones Apoyado En Las Rodillas (Fig. G)

    3. Los pies tocan el suelo sólo con las puntas de Elevación del cuerpo (fig. H) los dedos. Nota: Para este ejercicio necesita las 4. Evite la postura de lordosis y tense los múscu- manijas para flexiones con las bases los abdominales.

  • Página 12: Estiramiento

    6. Repita el ejercicio 10 - 25 veces en 3 tandas. 2. Desplace el brazo derecho detrás de Importante: Tenga especial cuidado de la cabeza hasta que la mano derecha se mantener la tensión del cuerpo en todo encuentre entre los omóplatos. momento y evite la postura de lordosis.
  • Página 13 IAN 279806 Servicio España Tel.: 902 59 99 22 (0,08 EUR/Min. + 0,11 EUR/llamada (tarifa normal)) (0,05 EUR/Min. + 0,11 EUR/llamada (tarifa reducida)) E-Mail: deltasport@lidl.es Encontrará también recambios para su producto en: www.delta-sport.com, rúbrica Servicio - servicio de recambios Lidl...

  • Página 14: Contenuto Della Confezione (Imm. A)

    • Le donne incinte possono svolgere il training Congratulazioni! solo dopo aver consultato il proprio medico. Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto • Attorno alla zona in cui ci si allena ci deve altamente qualitativo. Familiarizzate con il pro- essere uno spazio libero di circa 0,6 m dotto prima di prenderlo in funzione.

  • Página 15: Smontaggio/Montaggio Della Superficie Di Appoggio Curvata

    2. Appoggiare le due metà dell’articolo con la Osservare i seguenti principi fondamentali: superficie di appoggio curvata verso il basso • Una serie di esercizi deve consistere di circa e mettere le maniglie per le flessioni (1) nelle 15 ripetizioni di un esercizio. apposite conche di una metà...
  • Página 16 Flessioni strette (imm. C) Posizione di arrivo 5. Piegare le braccia e abbassare il busto con Avvertenza: per questo esercizio un movimento controllato, fino a quando gli l’articolo va usato smontato. avambracci sono paralleli al corpo. Posizione di partenza 6. Riportare il corpo in alto e tornare alla posi- 1.
  • Página 17 2. Appoggiarsi alle maniglie con entrambe le Sollevare il corpo (imm. H) mani. Il corpo va disteso e forma una linea. Avvertenza: per questo esercizio è ne- Tendere la muscolatura addominale. cessario montare le maniglie per le fles- 3. I piedi toccano il pavimento solo con le punta sioni con superficie di appoggio piatta.

  • Página 18: Stretching

    Importante: fare particolare attenzio- Braccia e spalle ne a mantenere la tensione corporea 1. Mettersi in posizione eretta, le ginocchia sono durante l’intero esercizio ed evitare di leggermente piegate. piegare la schiena. 2. Spostare il braccio destro dietro la testa, fino a quando la mano destra si viene a trovare Flessioni laterali su un braccio tra le scapole.
  • Página 19 Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate. Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento. IAN 279806 Assistenza Italia Tel.: 02 36003201 E-Mail: deltasport@lidl.it Assistenza Malta Tel.: 80062230 E-Mail: deltasport@lidl.com.mt E‘ possibile trovare i pezzi di ricambio del vostro prodotto anche su: www.delta-sport.com, rubrica servizio di assistenza...

  • Página 20: Conteúdo (Fig. A)

    • Em redor da área de treino deve existir uma Muitos Parabéns! área livre de aprox. 0,6 m (fig. K). Com a sua compra optou por um produto de • Treine apenas numa base plana e antiderra alta qualidade. Antes de o utilizar pela primeira pante.

  • Página 21: Montagem/Desmontagem Da Superfície De Apoio Curva

    Aquecimento Preste atenção à colocação correta dos dispositivos de fecho (fig. A). Reserve tempo suficiente para o aquecimento antes do treino. Em seguida, iremos descrever Montagem/desmontagem da alguns exercícios simples. Deverá repetir os superfície de apoio curva exercícios 2 a 3 vezes. Para desmontar, pressione os dois fechos para Músculos do pescoço dentro e remova a superfície de apoio curva...
  • Página 22 Posição final 3. Estique uma perna para trás e coloque a 5. Dobre os braços e baixe o tronco num mo outra dobrada para frente. Posição final vimento controlado até os antebraços ficarem paralelos ao tronco. Certifique-se de mantém 4. Com um salto, dobre a perna esticada e puxe o joelho até...
  • Página 23 Posição inicial Flexões com mudança de posição (fig. I) 1. Coloque as pegas para flexões separadas à largura dos ombros. Nota: Para este exercício necessita das 2. Apoie-se nas pegas com as duas mãos. O pegas para flexões montadas com a corpo deve estar esticado e direito.

  • Página 24: Alongamento

    Depois de expirada a garantia, eventuais repa- 2. Passe o braço direito por trás da cabeça até rações implicam o pagamento de custos. a mão direita se encontrar entre as IAN 279806 omoplatas. 3. Com a mão esquerda agarre no cotovelo Assistência Portugal direito e empurre-o para trás.

  • Página 25: Scope Of Delivery (Figure A)

    • There must be a free area of approx. 0.6m Congratulations! around the training area (figure K). With your purchase you have decided on a • Only train on a flat and non-slip surface. high-quality product. Get to know the product •...

  • Página 26: Dismantling / Assembly Of The Curved Mount Surface

    Dismantling / assembly of the Neck muscles 1. Turn your head slowly to the left and to the curved mount surface right. Repeat this movement 4-5 times. To dismantle the article press the two closure 2. Circle your head slowly, first in one direction devices together and remove the curved mount and then in the other.
  • Página 27 6. Push your body back up and return to the 5. At the same time extend the other leg out starting position without extending your arms backwards and land on the ball of each foot completely. accordingly. 6. After changing the positions of your feet begin 7.
  • Página 28 3. Rest on your knees and bend your legs Starting position upwards. 1. Place the push-up trainers approximately 4. In the starting position your arms are exten- shoulder-width apart. ded and your body is elevated. 2. Support yourself on the handles with both End position hands.

  • Página 29: Stretching

    Repairs after the warranty are subject to a stretches the sides of your neck. charge. Arms and shoulders IAN 279806 1. Stand up straight with your knees slightly bent. Service Great Britain 2. Bend your right arm behind your head until Tel.:...

  • Página 30: Bestimmungsgemäße Verwendung

    • Schwangere sollten das Training nur nach Herzlichen Glückwunsch! Absprache mit Ihrem Arzt durchführen. Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. K). vor der ersten Verwendung mit dem Artikel •...

  • Página 31: Allgemeine Trainingshinweise

    3. Drücken Sie die Artikelhälften zusammen. Das • Wir empfehlen außerdem ein Dehnen nach Einrasten der Verschlüsse muss hörbar sein. jeder Trainingseinheit. Achten Sie dabei auf die korrekte Platzierung Aufwärmen der Verschlussvorrichtungen (Abb. A). Nehmen Sie sich vor jedem Training ausreichend Demontage/Montage der Zeit zum Aufwärmen.
  • Página 32 Zwischen den Zeigefingern und Daumen 7. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 25-mal in bildet sich eine „Diamant Form“. drei Übungsdurchgängen. 3. Der Körper wird durchgestreckt und bildet Wichtig: Achten Sie besonders darauf, eine Linie. Spannen Sie die Bauchmuskulatur die Körperspannung die ganze Zeit zu halten.
  • Página 33 3. Die Füße berühren den Boden nur mit den Wichtig: Achten Sie besonders darauf, Zehenspitzen. die Körperspannung die ganze Zeit zu 4. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz und spannen halten. Sie die Bauchmuskeln an. Körper heben (Abb. H) Endposition Hinweis: Für diese Übung benötigen 5.

  • Página 34: Pflege Und Lagerung

    Dehnen 4. In der Ausgangsposition sind die Arme durchgestreckt, der Körper oben und die Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- Beine zusammen. chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden Endposition beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache 5. Springen Sie mit den Füßen weit auseinander Übungen.
  • Página 35 Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara- turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig. IAN: 279806 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...
  • Página 36 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 11/2016 Delta-Sport-Nr.: LG-2327 IAN 279806...

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