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Si quiere consultar los estiramientos disponibles de un grupo de músculos en concreto, selecciónelo pulsando el botón OK.
gemelos
gemelos.1
Aparece la primera postura, pulse el botón
Cuando la postura está marcada, aparece en la lista de lectura. Pulse dos veces el botón OK para sacarla de la lista.
Cuando la postura no está marcada, tampoco aparece en la lista de lectura. Pulse dos veces el botón OK para añadirla.
Para lanzar la lista de lectura, seleccione «lista de lectura» y pulse el botón OK.
lista de
lectura
.gemelos 1
.isquio tibiales 1
.cuadriceps 2
En la parte superior de la pantalla se indica el grupo de músculos que se están estirando y el número de la postura en cada uno de ellos.
.abductores 2
.gluteos 2
Seleccione «opciones» para definir la duración de los estiramientos y el número de repeticiones.
iniciar
opciones
.gemelos 1
.isquio tibiales 1
.cuadriceps 2
.abductores 2
.gluteos 2
Seleccione «iniciar» y pulse el botón OK para que empiece la lista de lectura.
iniciar
opciones
En el reloj se encadenarán las posturas que haya elegido durante el tiempo establecido y tantas veces como lo haya configurado en las
opciones de la lista.
lado derecho
Gemelos 1
En cada postura, el reloj indicará, en su caso, qué lado estirar y en qué posición así como el tiempo restante para mantener esa postura.
Al igual que los demás modos (sesión libre, entrenamiento o desafíos), en cualquier momento puede pulsar el botón OK para interrumpir la sesión.
En ese caso, podrá elegir una de las opciones propuestas con los botones
- Continuar la sesión.
- Parar la sesión.
- Ver el siguiente estiramiento.
- Volver al estiramiento anterior.
- Empezar de nuevo la secuencia.
14� Utilización del modo en interior
El modo de actividad en interior desactiva las funciones del GPS.
en interior
01'14 ' '
00
En este modo podrá ver la pantalla: «mis indicadores», que incluye el tiempo desde el inicio de la actividad y el tiempo por vuelta.
00'46 ' '
09
00' 50' '
En el modelo ONmove 710 también aparece la frecuencia cardíaca y las pulsaciones por minuto (si se ha detectado el pulsómetro) en la
pantalla «mis indicadores» y también en «mi ritmo». Si quiere, puede seleccionar una zona cardíaca objetivo en las opciones (véase el
capítulo
9.1.1. Zona
133
función del ritmo cardíaco.
descanso
- Descanso: por debajo del 70 % de la frecuencia cardíaca máxima.
- Resistencia de larga duración: entre el 70 y el 80 % de la frecuencia cardíaca máxima.
- Resistencia suave: entre el 80 y el 88 % de la frecuencia cardíaca máxima.
- Resistencia intensa: por encima del 88 % de la frecuencia cardíaca máxima.
Si necesita información sobre la detección del pulsómetro, consulte el capítulo
15� Biblioteca
En el menú «biblioteca», al que se puede acceder desde el menú principal, podrá consultar y gestionar:
- los informes detallados de las sesiones anteriores.
- las rutas creadas (capítulo
- la memoria del producto.
biblioteca
15�1� Consultar una sesión
Tras haber seleccionado «mis sesiones», seleccione la sesión que quiera consultar con los botones
23
para ver las demás.
objetivo). Si no ha seleccionado ninguna zona objetivo, el reloj mostrará en qué rango de esfuerzo se encuentra en
12.1.1. Crear una
ruta).
y
y aceptar con el botón OK :
8.2. Búsqueda de la señal
cardíaca.
y
.
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