Balanced Body Studio Reformer Manual Del Usuario página 138

BEFESTIGUNGSPUNKTE DER FEDERN
A – Stärker (Federstange befindet sich nahe am Rahmen oder Feder
ist am Knopf befestigt)
B – Leichter (Federstange befindet sich nahe am Rahmen oder
Feder ist am Haken befestigt)
Leicht Mittel
B – blau B – blau, rot
A – blau A – blau, rot
B – rot B – blau, grün
A – rot A – blau, grün
B – grün B – 2 rot
A – grün A – 2 rot
B – rot, grün
B – 2 rot, blau
A – 2 rot, blau
SEILE UND SCHLAUFEN
Die Seile werden entsprechend den jeweiligen Übungen und der
Größe des Benutzers eingestellt. In vielen Studios werden Gurte mit
doppelten Schlaufen verwendet; dadurch stehen dem Benutzer zwei
verschiedene Seillängen zur Verfügung, ohne dass Einstellungen
erforderlich sind. In diesem Handbuch werden die folgenden
Seilzugeinstellungen beschrieben:
Normale Schlaufen: Der Widerstand von Schlaufe oder Griff ist
ziemlich straff an den Schulterstützen. Bei Gurten mit doppelter
Schlaufe greift der Benutzer die längere der beiden Schlaufen.
Das ist die Standardeinstellung für die meisten Übungen.
Kurze Schlaufen: Der Widerstand von Schlaufe oder Griff ist ziemlich
straff an den silbernen Pflöcken. Bei Griffen mit doppelter Schlaufe
greift der Benutzer die kleinere der Schlaufen. Für Ruderübungen
und manche Armübungen.
Sehr kurze Schlaufen: Schlaufe oder Griff ist ca. 5" (12 cm) kürzer als
die Kopfstütze. Für Armübungen in kniender Stellung mit Blick auf
die Gurte wie z. B. bei Brustdehnung oder Schenkelstreckung.
Lange Schlaufen: Schlaufe oder Griff ist um eine Schlaufenlänge
länger als die Schulterstütze. Für die lange Rückenstreckung oder
Übungen, bei denen die Füße in den Gurten sind, für Benutzer mit
verspannter hinterer Oberschenkelmuskulatur.
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ANBRINGEN UND EINSTELLEN DER BÄNDER
Wenn Ihr Reformer mit Lederriemen anstelle von Seilen kommt,
verwenden Sie diese Anleitung zum Anbringen und Einstellen.
Lösen Sie alle Federn aus dem Schlitten. Drehen Sie den Schlitten
nach oben, so dass die Unterseite des Schlittens zum Kopf des
Rahmens zeigt. Wenn möglich, halten Sie eine andere Person den
Stark
Wagen an Ort und Stelle auf den Schienen Während Sie den Riemen
B – 3 rot
einstellen (HINWEIS: Versuchen Sie nicht, den Schlitten von selbst
A – 3 rot
auf den Schienen zu ruhen - er kann umfallen.)
B – 2 rot, grün
A – 2 rot, grün Nehmen Sie eines der Lederriemen und füttern Sie das "gelochte"
B – 3 rot, blau Ende oben und um die Zauberrolle am Kopfende des Rahmens,
A – 3 rot, blau durch den Fußmannring an der Oberseite des Wagens und
B – 3 rot grün schließlich durch die Wölbung auf der Unterseite des Wagens.
A – 3 rot, grün
B – 3 rot, grün, blau
Riemen, der durch den Fußmannring
in die Schnalle geht
(HINWEIS: Die Person, die den Wagen hält, muss den Wagen näher
an das Kopfende des Rahmens lehnen, um die Einstellung zu
erleichtern.)
Verwenden Sie die Löcher auf dem Gurt, um die gewünschte Länge
anzupassen und dann Schnalle. Ziehen Sie das überschüssige Band
Ende durch den Metallring unter der Schnalle. Wiederholen Sie den
Vorgang mit dem anderen Gurt. Legen Sie den Schlitten wieder in
den Rahmen.
Nehmen Sie die Schlaufe am anderen Ende des Gurtes und legte
es um die Kopfstütze oder den Pfosten hinter der Schulterstütze.
Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite mit dem
anderen Gurt.
STÄNDER
Die Ständer am Studio Reformer lassen sich durch Lockern des
schwarzen Knopfs an der Rückseite der Ständer verstellen. Dazu
wird die Umlenkrolle nach oben oder unten geschoben. Durch
Verschieben der Umlenkrolle ändert sich der Zugwinkel einer Übung.
Die verschiedenen Studios und Trainer bevorzugen unterschiedliche
Höheneinstellungen in Bezug auf die Ständer. Für Übungen wie
Beinkreisen, bei denen sich die Beine in den Gurtschlaufen befinden,
besteht ein größerer Bewegungsfreiraum, wenn die Ständer höher
eingestellt sind. In eher traditionellen Studios sind die Ständer
niedriger eingestellt, weil dies dem herkömmlichen Reformer am
ähnlichsten ist.
Richtige Gurtausrichtung auf dem
Reformers-Vermächtnis