Balanced Body Studio Reformer Manual Del Usuario página 69

MANUALE DELLO STUDIO REFORMER®/
HALF TRAPEZE CE
Indice
» Introduzione e caratteristiche dello Studio Reformer
» Montaggio dello Studio Reformer
» Esercizi con lo Studio Reformer
» Introduzione e caratteristiche della Tower
» Montaggio del supporto della Tower
» Montaggio del kit di adattamento della Tower
» Esercizi con la Tower
Importante:
Questo manuale è destinato a professionisti che operano nel settore
del fitness e della riabilitazione, o a persone con esperienza nell'uso
di questo attrezzo. In caso di dubbi riguardo alla correttezza di un
particolare movimento, consultare un professionista autorizzato.
Nota sulla sicurezza: Attenzione – Il Balanced Body Studio
Reformer® contiene materiali infiammabili. Tenere lontano da fonti
di calore dirette.
INTRODUZIONE
Lo Studio Reformer® è il più usato degli attrezzi Pilates oggi
disponibili. È costituito da una struttura in legno, un carrello
mobile, una barra poggiapiedi, da molle e da corde regolabili:
Joseph Pilates, pioniere della ginnastica e inventore, ha creato una
macchina che coinvolge praticamente ogni singola parte del corpo.
Molle a diversa tensione creano resistenza e sostegno mentre la
persona che utilizza l'attrezzo spinge sulla barra poggiapiedi, tira
le corde e le cinghie ed è seduta o sta in piedi sul carrello. Gli
esercizi variano da semplici, isolati movimenti di braccia e gambe
ad esercizi complessi che coinvolgono tutto il corpo, e costituiscono
un allenamento completo e stimolante per chiunque, dall'impiegato
sedentario all'atleta di alto livello o a persone infortunate. Al termine
della sessione ci si sente rinnovati e pieni di energia, senza i dolori e
l'affaticamento che spesso accompagnano un allenamento.
Lo Studio Reformer di Balanced Body è in cima alle classifiche
mondiali degli attrezzi adottati dalle palestre Pilates e dai
professionisti privati. Abbiamo lavorato per 30 anni fianco a fianco
con i migliori istruttori di Pilates per creare un attrezzo versatile,
pratico e sicuro. La barra poggiapiedi/barra delle molle Revo,
con 5 posizioni di bloccaggio del carrello, offre un alto livello di
personalizzazione per persone di diversa statura e diversi livelli
di abilità.
CARATTERISTICHE DELLO STUDIO REFORMER®
BALANCED BODY CON BARRA POGGIAPIEDI/
BARRA DELLE MOLLE STANDARD, INFINITY E
REVO POGGIATESTA
Il poggiatesta ha la funzione di sostenere in maniera ottimale
la postura della testa, del collo e delle spalle quando si è in
posizione supina. Per stabilire la corretta posizione della persona,
l'orecchio deve essere sopra il centro dei poggiaspalle e la linea
della mandibola deve essere quasi perpendicolare al carrello. Il
poggiatesta dello Studio Reformer può essere regolato in tre diverse
posizioni mediante un blocco di sostegno in legno posto sotto
il poggiatesta:
Posizione bassa (piana) – Il blocco di sostegno è piegato verso la
parte superiore del poggiatesta. Questa posizione è indicata per
persone con colonna toracica relativamente piatta e gabbia toracica
poco profonda negli esercizi per le gambe e i piedi, e per qualsiasi
esercizio in posizione supina.
Nota sulla sicurezza: La posizione piana del poggiatesta è
indicata quando si eseguono esercizi di rotolamento sulle spalle. Il
poggiatesta in posizione piana previene infatti la flessione eccessiva
delle vertebre cervicali e infortuni al collo.
Posizione intermedia – Il blocco di sostegno è posizionato nella tacca
centrale del blocco di sostegno.
Posizione alta (verticale) – La base del blocco di sostegno poggia sul
carrello. Questa posizione è indicata per persone con testa protesa
in avanti o con gabbia toracica profonda, per facilitare il corretto
allineamento.
Nota per l'istruttore: per regolare l'altezza della testa si può utilizzare
un asciugamano in aggiunta o in sostituzione del poggiatesta.
REGOLAZIONE DEI POGGIASPALLE
I poggiaspalle dello Studio Reformer possono essere regolati
lateralmente per essere adattati a spalle larghe o strette. Per
rimuoverli, estrarre i perni dalle piastre metalliche poste dietro i
poggiaspalle o, se usate il kit di bloccaggio, svitare la vite che fissa
il poggiaspalle. Una volta rimossi i poggiaspalle, si vedono due
cilindretti che fuoriescono da sotto ciascuna piastra metallica.
Spalle strette – Prendere un poggiaspalla e posizionare i cilindretti
direttamente sopra la parte larga degli intagli della piastra metallica.
Se i cilindretti entrano negli intagli e coprono completamente la
piastra metallica, il poggiaspalle è regolato per spalle strette.
Spalle larghe – Prendere un poggiaspalla e posizionare i cilindretti
direttamente sopra la parte larga degli intagli della piastra metallica.
Se i cilindretti entrano negli intagli e una parte della piastra metallica
rimane esposta verso il poggiatesta, il poggiaspalle è regolato per
spalle più larghe.
REGOLAZIONE ORIZZONTALE DEL CARRELLO
Barra poggiapiedi/Barra delle molle Revo Gli attrezzi Studio
Reformers dotati della nuova barra poggiapiedi/barra delle molle
Revo consentono di regolare la posizione di partenza del carrello per
persone di diversa statura. Per spostare il carrello, ruotare entrambi
i supporti del carrello fino al punto in cui l'estremità anteriore del
carrello è trattenuta dai supporti e si muove liberamente sulle guide.
Far scorrere il carrello in avanti o indietro fino ad allinearlo con il
giusto foro della guida. Rilasciare i supporti del carrello e assicurarsi
che il foro sia completamente ingaggiato.
Il foro 1 è il più vicino al lato piedi del Reformer, e crea la distanza
minima tra i poggiaspalle e la barra poggiapiedi. Questa posizione
è indicata per persone di bassa statura (al di sotto di 5' (1,52 m))
o quando si desidera una maggiore flessione delle ginocchia e
dei fianchi.
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