Categoría Fitness; Musculación - Compex vitality Manual De Utilización Y Aplicaciones

Categoría Fitness
ada vez son más numerosos los adeptos al
C
fitness. Salvo algunos individuos que compiten,
la inmensa mayoría sólo tienen un objetivo: recu-
perar o mantener su cuerpo en buena forma física.
ara ello, los ejercicios para mejorar el trabajo
P
cardiovascular (cardio-trainning) se combinan con
ejercicios más específicos para desarrollar o
mantener una buena calidad muscular.
or esto, los objetivos buscados son tan variados
P
como los practicantes de esta actividad: aumentar
el volumen muscular para lograr un físico muy
desarrollado ("body-building") o aumentar la
resistencia muscular y, así, mejorar el confort
físico de los esfuerzos prolongados. Como
complemento a una actividad física voluntaria
(ejercicios aeróbicos en la sala de fitness, jogging,
bicicleta, natación, etc.) ésta se vuelve más agradable
y eficaz, además de que los programas de la cate-
goría Fitness permiten obtener una silueta tonifi-
cada y harmoniosa.
Los programas de la categoría Fitness están destinados a hacer trabajar músculos
sanos y no son aptos para músculos atrofiados que sufran alguna patología. Para
esos músculos, conviene utilizar los programas de la categoría Rehabilitación
(véase el punto más abajo dentro de este mismo capítulo).
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Fitness
Programas Efectos
Mejora la calidad contráctil
de músculos poco utilizados
Iniciación
Restauración y/o mejora de
muscular
los intercambios celulares en
los músculos estimulados
Hipertrofia
Musculación
Aumento del diámetro de
las fibras musculares
Mejora de la capacidad de
los músculos para mantener
esfuerzos de larga duración
Aeróbico
Mejora del consumo de
oxígeno en los músculos
estimulados
Entrenamiento y preparación
de los músculos en todos
los tipos de trabajo muscular,
Entrenamiento
gracias a las diferentes
combinado
secuencias de trabajo
Mantenimiento de la
condición física en general
Utilizaciones
Para reactivar los músculos
de personas sedentarias y
recobrar las cualidades
musculares fisiológicas
Para completar con eficacia
una actividad física voluntaria
orientada a mejorar nuestra
condición física
Para quienes desean
aumentar el volumen y
la masa muscular
Para mejorar el confort físico
durante la práctica de
actividades aeróbicas
voluntarias
Para retrasar la aparición
de la fatiga muscular en
actividades de larga duración
Para mejorar el bienestar
durante las diferentes
actividades realizadas en
la vida cotidiana
Al inicio de la temporada,
para "reinicializar" los
músculos después de un
período de pausa y antes
de entrenamientos más
intensos y específicos
Durante la temporada, para
quienes no quieren privilegiar
un sólo tipo de trabajo y
prefieren someter sus músculos
a diferentes tipos de trabajo
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