Compex vitality Manual De Utilización Y Aplicaciones página 138

Développement de la sangle abdominale
pour prévenir les douleurs du bas du dos
(lombalgies)
L es douleurs du bas du dos surviennent le
plus fréquemment chez les sujets qui ne
disposent pas d'une musculature suffi-
sante de la région abdominale.
E n effet, ces muscles représentent un véri-
table "corset" naturel dont le rôle est de
protéger la région lombaire contre les
hyper-sollicitations de toutes sortes. C'est
pour cette raison que l'on parle habituel-
lement de "sangle" ou de "ceinture" abdo-
minale. Après un épisode de lombalgie,
lorsque les douleurs ont cessé (voir
"Catégorie Antidouleur" dans ce chapitre),
il sera souvent recommandé d'améliorer
l'efficacité des muscles abdominaux et
lombaires afin d'éviter une récidive. Le
programme Amyotrophie
grande quantité de travail aux muscles
abdominaux, sans entraîner de positions
néfastes, voir dangereuses, comme cela
est souvent le cas au cours d'exercices
volontaires incorrectement réalisés. La
sangle abdominale devenue plus forte et
plus endurante pourra alors correctement
remplir son rôle protecteur de la région
lombaire.
Durée du cycle : 4 sem., puis entretien
Sem. 1-4 : 1 x / jour Amyotrophie 10I
Sem. 5 et suivantes : 1 x / sem.
Amyotrophie 10I
Programme : Amyotrophie 10I
Développement des muscles lombaires
pour prévenir les douleurs du bas du dos
(lombalgies)
C omme les muscles de la région abdominale,
les muscles de la partie inférieure du dos
(muscles lombaires) ont également un
rôle protecteur sur la région lombaire. Les
sujets dont les muscles lombaires sont
insuffisamment efficaces sont particulière-
ment exposés aux lombalgies. Une fois que
les douleurs du bas du dos ont disparu, il
est souvent conseillé de renforcer les
muscles lombaires dans le but d'éviter
l'apparition d'un nouveau phénomène
douloureux. Cependant, réaliser des exer-
cices volontaires du dos présente souvent
de sérieux problèmes pour les sujets
souffrant de lombalgies. C'est pourquoi
l'électrostimulation des muscles lombaires
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impose une
v
v
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Réhabilitation
au moyen du programme
constitue la technique privilégiée pour
obtenir une meilleure efficacité de ces
muscles.
Durée du cycle : 4 sem., puis entretien
Sem. 1-4 : 1 x / jour Amyotrophie 14B ou C
Sem. 5 et suivantes : 1 x / sem. Amyotrophie
b
14B ou C
Programme : Amyotrophie 14B ou C
Renforcement des muscles péroniers
latéraux après une entorse de cheville
L es muscles péroniers latéraux ont pour
fonction de maintenir la stabilité de l'arti-
culation de la cheville et d'empêcher sa
rotation vers l'intérieur. Après une entorse,
ces muscles perdent leur capacité de
contraction-réflexe ainsi qu'une grande
partie de leur force. Retrouver des muscles
péroniers latéraux compétents après une
entorse est quelque chose de fondamental,
faute de quoi la récidive est très probable.
Pour être compétents, les péroniers latéraux
doivent être suffisamment forts pour éviter
une torsion du pied vers l'intérieur, mais
ils doivent aussi se contracter de façon
réflexe au moment précis où la cheville
bascule vers l'intérieur. Pour développer
ces deux aspects, force et vitesse de
contraction, il faut utiliser le programme
Renforcement qui permet de retrouver
des muscles péroniers latéraux efficaces
et donc de prévenir la récidive.
Durée du cycle : 4 sem., puis entretien
Sem. 1-4 : 1 x / jour Renforcement 2A
Sem. 5 et suivantes : 1 x / sem. Renforce-
j
ment 2A
Programme : Renforcement 2A
Amyotrophie
b
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j
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