Tunturi J4F Manual Del Usuario página 15

TRAINI N GS PR O FILE
Zur Sicherstellung eines vielseitigen, angenehmen
und zielorientierten Trainings hat Tunturi
in verschiedener Weise wirkende fertige
Trainingsprofi le entwickelt. Die Form der Profi le
ist in den Tastenfolien der Anzeige dargestellt,
während des Trainings gibt die Anzeige darüber
hinaus präzisere Informationen zu dem gewählten
Profi l. Das Anzeigegerät informiert im voraus mit
einem Tonsignal über Profi lveränderungen. Die
Profi lanzeige zeigt die Form des Profi ls sowie die
Daten des nächsten Profi lpfeilers.
Hill Walk, Hill Jog und Hill Run sind
A .
Trainingsprofi le mit unterschiedlich hohem
Anforderungsniveau, bei denen Sie das
Anforderungsniveaus genau auf die von Ihnen
gewünschte Höhe einstellen sowie die Dauer des
Trainings einstellen können.
Die Hill (Hügel)-Profi le erfordern nicht die
1.
Verwendung eines Frequenzmessgurts, aber der
Frequenzmessgurt bietet interessante zusätzliche
Informationen zu Ihrer Leistung.
Drücken Sie die Select-Taste, bis die
2 .
Signallampe neben dem gewünschten Hill-Profi l
aufl euchtet.
Drücken Sie die Enter-Taste, worauf Sie
3 .
zur Einstellung der Profi ldauer gelangen. Die
zuletzt eingestellte Dauer erscheint in der
Nummernanzeige auf der linken Seite. Sie
können den Wert mit den Pfeiltasten verändern
(Grenzwerte 10 Minuten (10:00)- 3 Stunden (h3:
00), Veränderungen in Stufen zu 5 Minuten).
Drücken Sie die Enter-Taste zur Bestätigung Ihrer
Wahl. Die Einstellung bleibt im Speicher des
Anzeigegeräts erhalten, bis sie durch einen anderen
Wert ersetzt wird.
Drücken Sie die Enter-Taste und stellen Sie das
4 .
Benutzergewicht mit den Pfeiltasten ein. Drücken
Sie die Enter-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl. Die
Einstellung bleibt im Speicher des Anzeigegeräts
erhalten, bis sie durch einen anderen Wert ersetzt
wird.
Drücken Sie die Start-Taste; das Training
5.
beginnt, und die Matte setzt sich in Bewegung.
Sie können das Geschwindigkeitsniveau des
6 .
Profi ls mit Hilfe der Pfeiltasten in Stufen von 5 %
nach oben und unten verändern.
Durch einmalige Betätigung der Stop/Pause-
7.
Taste bleibt das Laufband stehen und geht in
einen 5 Minuten dauernden Wartezustand über.
Während dieser Zeit können Sie das unterbrochene
Training durch Betätigung der Start-Taste
fortsetzen. Durch zweimalige Betätigung der Stop/
Pause-Taste beenden Sie das Trainingsprogramm.
Mit einem Druck von 2 Sekunden auf die Stop-
Taste führen Sie ein Reset der Einstellungen durch,
wodurch die Anzeige in den Ausgangszustand
zurückkehrt und das Laufband in die horizontale
Position geht.
B E T R I E B S A N L E I T U N G • J 4 F
Wenn die Trainingsdauer und das Benutzergewicht
nicht verändert zu werden braucht, können Sie
das Training direkt durch Wahl des gewünschten
Hill-Profi ls und durch Druck auf die Start-Taste
beginnen.
Rolling Hills ist ein Intervalltraining, bei dem
B .
Sie die während des Trainings zu laufende Strecke
einstellen können.
Das Profi l erfordert nicht die Verwendung eines
1.
Frequenzmessgurts, aber der Frequenzmessgurt
bietet interessante zusätzliche Informationen zu
Ihrer Leistung.
Drücken Sie die Select-Taste, bis die
2 .
Signallampe neben dem Text Rolling Hills
aufl euchtet.
Drücken Sie die Enter-Taste, worauf Sie
3 .
zur Einstellung der Profi lstrecke gelangen. Die
zuletzt eingestellte Strecke erscheint in der
Nummernanzeige in der Mitte. Sie können
den Wert mit den Pfeiltasten verändern, der
voreingestellte Wert ist 3 km (Grenzwerte 3 km
- 42 km, Veränderungen in Stufen zu 1 km).
Drücken Sie die Enter-Taste zur Bestätigung Ihrer
Wahl. Die Einstellung bleibt im Speicher des
Anzeigegeräts erhalten, bis sie durch einen anderen
Wert ersetzt wird.
Drücken Sie die Enter-Taste und stellen Sie das
4 .
Benutzergewicht mit den Pfeiltasten ein. Drücken
Sie die Enter-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl. Die
Einstellung bleibt im Speicher des Anzeigegeräts
erhalten, bis sie durch einen anderen Wert ersetzt
wird.
Drücken Sie die Start-Taste; das Training
5.
beginnt, und die Matte setzt sich in Bewegung.
Stellen Sie die Geschwindigkeit mit Hilfe der
Tasten zur Geschwindigkeitseinstellung ein.
Durch einmalige Betätigung der Stop/Pause-
6 .
Taste bleibt das Laufband stehen und geht in
einen 5 Minuten dauernden Wartezustand über.
Während dieser Zeit können Sie das unterbrochene
Training durch Betätigung der Start-Taste
fortsetzen. Durch zweimalige Betätigung der Stop/
Pause-Taste beenden Sie das Trainingsprogramm.
Mit einem Druck von 2 Sekunden auf die Stop-
Taste führen Sie ein Reset der Einstellungen durch,
wodurch die Anzeige in den Ausgangszustand
zurückkehrt und das Laufband in die horizontale
Position geht.
Wenn die Trainingsdauer und das Benutzergewicht
nicht verändert zu werden brauchen, können Sie
das Training direkt durch Wahl des gewünschten
Rolling-Hills-Profi ls und durch Druck auf die
Start-Taste beginnen.
Die Profi le Fatburner, Fatburner 2
C .
(Fettverbrennung), Cardio (Fitnesserhaltung) und
Fit (Fitnessverbesserung) sind unterschiedliche,
sich in ihrem Anforderungsniveau voneinander
unterscheidende Trainingsprofi le mit
Herzfrequenzsteuerung, bei denen Sie die Dauer
der Trainingsabschnitte einstellen können.
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