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Idiomas disponibles
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Tenga en cuenta que la barra de pies se mueve tirando de
ambas perillas al mismo tiempo.
Orificio 1 es el más próximo al extremo de los pies de la barra
de pies del Reformer y permite obtener la distancia más larga
entre los apoyos para hombros y la barra de pies. Se utiliza para
los usuarios más altos (más de 1,75 m) o para usuarios con una
flexión limitada de rodillas y caderas.
Orificio 2 para usuarios con una talla de 1,65 a 1,75 m
Orificio 3 para usuarios con una talla de 1,52 a 1,65 m
Orificio 4 es el punto más alejado del extremo de la barra de
pies del Reformer. Se utiliza para usuarios de baja talla (menos
de 1,52 m) o cuando se desea una mayor flexión de rodillas y
caderas.
Las tallas indicadas son sugerencias recomendadas. El ajuste de
la barra de pies debería permitir que el usuario tenga una flexión
de cadera apenas inferior a 90° cuando el carro está totalmente
alejado en los ejercicios de piernas y pies.
Ajustes verticales de la barra de pies
Para ajustar la barra de pies verticalmente, apretar ambas
palancas ubicadas a los lados de los soportes de la barra de pies
hasta que las clavijas salgan de ambos orificios. Mueva la barra
de pies hasta la altura deseada y libere las palancas de modo
que ambas clavijas queden totalmente enganchadas en los
nuevos orificios.
Tenga en cuenta que la barra de pies se mueve apretando
ambas palancas a la vez.
Alta – Apriete las palancas hasta que las clavijas salgan de
los orificios y mueva la barra de pies de modo que las clavijas
queden alineadas con la posición más alta (primera) de la placa
de la barra de pies. Suelte las palancas y asegúrese de que las
clavijas queden totalmente enganchadas en ambos orificios. Esta
posición hace que el espacio entre los apoyos para hombros y
la barra de pies sea más corto. Esto aumenta la flexión de las
rodillas y el trabajo de piernas, aumenta la flexión del torso y las
caderas en el elefante y puede ser de utilidad para los usuarios
de menor talla que realizan ejercicios en posición de rodillas. Esta
posición se utiliza para ejercicios de pies y piernas en usuarios de
menor talla y en usuarios que tienen dificultad para mantener la
postura de la espalda por aumento de la lordosis lumbar o por
tener la espalda tiesa.
Media – Apriete las palancas hasta que las clavijas salgan de
los orificios y mueva la barra de pies de modo que las clavijas
queden alineadas con el segundo orificio desde la posición
superior de la placa de la barra de pies. Suelte las palancas y
asegúrese de que las clavijas queden totalmente enganchadas
en ambos orificios. Esta posición hace que el espacio entre los
apoyos para hombros y la barra de pies sea más largo que el
espacio que queda con la posición alta de la barra. Esto reduce
la flexión de las rodillas en los ejercicios de pies y de piernas,
reduce la flexión del torso y las caderas en el elefante y puede ser
de utilidad para los usuarios de mayor talla. Esta es la posición
considerada estándar para ejercicios de pies y piernas en la
mayoría de las escuelas.
Baja – Apriete las palancas hasta que las clavijas salgan de
los orificios y mueva la barra de pies de modo que las clavijas
queden alineadas con el tercer orificio desde la posición superior
de la placa de la barra de pies. Suelte las palancas y asegúrese
de que las clavijas queden totalmente enganchadas en ambos
orificios. La posición baja de la barra deja el espacio entre los
apoyos para hombros y la barra de pies a su máxima longitud.
Esto reduce la flexión de las rodillas en los ejercicios de pies y de
piernas, reduce la flexión del torso y las caderas en el elefante y
puede ser de utilidad para los usuarios de mayor talla.
Sin barra – Apriete las palancas hasta que las clavijas salgan de
los orificios y mueva la barra de pies de modo que las clavijas
queden alineadas con la posición del orificio inferior del ajuste
de la barra de pies. Suelte las palancas y asegúrese de que las
clavijas queden totalmente enganchadas en ambos orificios. Esta
posición se utiliza para retirar la barra cuando se deben realizar
ejercicios en posición de pie o para los ejercicios en los que el
usuario está recostado sobre una caja.
Ajustes de los muelles
Los muelles se utilizan para ajustar la resistencia necesaria para
los diferentes ejercicios. Hay al menos 30 configuraciones de
resistencia diferentes que se pueden usar en el Reformer. Debajo
de cada ejercicio se indican los intervalos de peso sugeridos.
Cómo ajustar la barra de muelles
La barra de mueles del Reformer Clínico se puede colocar en dos
posiciones diferentes. De pie frente a la barra con ambas manos
sobre la barra de muelles. Mueva un extremo de la barra de
muelles y colóquelo en la muesca; luego mueva el otro extremo.
No intente mover la barra de muelles sin que haya al menos un
muelle conectado.
Posición A (primera posición, tensa) – Coloque la barra de
muelles en la muesca más cercana al marco del Reformer. Esta
posición le dará a los muelles una mínima tensión y aumentará
la resistencia.
Posición B (segunda posición, neutra) - Coloque la barra de
muelles en la muesca más alejada del marco del Reformer. En
esta posición los muelles no están sujetos a tensión y se reduce
la resistencia.
Peso de los muelles
La resistencia de los muelles está indicada por el número
aproximado de muelles sugerido para un ejercicio específico. La
altura indicada del muelle es una posición inicial recomendada.
Se pueden realizar ajustes individuales en función de las
necesidades del usuario.
1 muelle (ligero): Principalmente usado para ejercicios de brazos
o cuando el carro brinda un apoyo ligero
2 muelles (ligero a moderado): Se utiliza para ejercicios de
brazos, de piernas y otros ejercicios cuando el carro le brinda
apoyo al usuario.
2 – 4 muelles (moderado a pesado): Principalmente usado para
ejercicios de piernas y para aumentar la resistencia para usuarios
más fuertes.
Todos los muelles: Usado para elevar al máximo la resistencia o
estabilizar el carro para la serie de abdominales en la caja corta.
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