Össur MIAMI LUMBAR POSTEO Manual Del Usuario página 40

我可以清洗 ML OSTP 吗？
可以。只需用温性的洗涤剂在微温（ 30°C ）的水中手洗，然后风干。
是否可以穿戴 ML OSTP 睡觉？
ML OSTP 不适合在睡觉时穿戴，主要是因为舒适问题。但是，如果医护人员建议如此使用，可以在躺下（仰
卧体位）时穿戴。
是否可以穿戴 ML OSTP 沐浴？
支具不适宜穿戴着沐浴。
骨质疏松患者个人锻炼
以下所述锻炼可能并非适合所有骨质疏松患者。 有关个性化培训计划，请咨询临床工作者。
• 心血管 ： 走路和 / 或跑步最多 20 分钟，低至高强度有氧运动。
• 平衡： 良好的腿部力量和平衡对于降低跌倒风险是很重要的。 用一条腿站立一段时间， 保持盆骨对侧 （另
一侧）不坠下 （ 图 9 ） 。
• 跨步 ： 向前的小弓箭步。 单腿站立并保持平衡，然后向前跨一小步，将重量放在前腿。 稳固地用前腿
蹬地，恢复到开始姿势。 避免在锻炼时变换您的脊柱位置 （ 图 10 ） 。
肌肉骨骼系统 ： 强化
• 背部肌肉 ：
将脊椎靠墙对齐坐下或站立，将双臂举过头部，并深呼吸，再重新放下手臂。 重复 5 - 10 次，每日
2 - 5 次 （ 图 11 ） 。
• 在胸部和胃部下垫好枕头，屈曲（胃部朝下）趴卧，双臂放在头顶位置，通过并拢两肩胛从承托物 / 地
面提起您的双臂。 尝试保持腰部 / 下背肌肉和腹壁放松。重复 5 - 10 次，每日 2 - 5 次 （ 图 12 ） 。
• 腿部肌肉 ：
将双臂放在一张稳定的座椅的靠背上。 双腿微张，并且尽量屈曲髋部和双膝，脚跟勿离地 （ 图 13 ） 。
• 腹部肌肉 ：
胸椎后凸恶化者的腹部肌肉常常会变得过于活跃。 我们不建议进行任何强化锻炼，只建议放松腹壁。
在向前 90 度弯腰姿势下，将两前臂放在桌面上，缓慢地放松腹部肌肉和呼吸 （ 图 14 ） 。
• 伸 展 ：
站在一个角落，一只脚放于另一只脚前，双臂放在各面墙上，与肩同高。 应可感受到胸部和前肩以及
上臂的拉伸 （ 图 15 ） 。
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