Energetics E-205 Instruccion De Uso página 314

Инструкция по эксплуатации компьютера
Индекс массы тела
Индекс массы тела (Body Mass Index, BMI) рассчитывается по формуле:
Вес пользователя (кг) / рост пользователя
Он используется для того, чтобы определить, обладаете ли Вы нормаль-
ным, избыточным или недостаточным весом . С помощью последующих
двух таблиц Вы можете узнать, как толковать Ваш BMI .
Нормальный показатель BMI для
разных возрастных групп
Возрастная Нормальный
группа BMI
19 – 24 года 19 – 24
25 – 34 года 20 – 25
35 – 44 года 21 – 26
45 – 54 года 22 – 27
55 – 64 года 23 – 28
более 64 лет 24 – 29
Норма базового обмена веществ
Норма базового обмена веществ (Basal Metabolic Rate, BMR) – это коли-
чество энергии, которое необходимо организму в сутки для поддержа-
ния своих функций . При расчёте исходят из состояния полного покоя
организма, как во время сна, и температуры помещения 28° C .
Количество энергии, которая действительно требуется человеку в сутки,
рассчитывается как произведение показателя BMR и коэффициента
активности (см . таблицу) .
!
Рассчитанные показатели помогут Вам проверить и при надо-
бности подкорректировать своё питание.
All manuals and user guides at all-guides.com
(м)
2
Интерпретация показателя BMI
(для возрастной группы 19 – 24
года)
Интерпретация BMI
дистрофия < 15
дефицит веса < 17,5
пограничная зона < 19
нормальный вес 19 – 24
избыточный вес 25 – 29
тучность 30 – 39
ожирение 40 >
Уровень активности
малоактивный
сидячая работа, мало/не занимаюсь
спортом
нормально
средняя трудовая активность,
активный
1 – 2 ч спорта/неделю
умеренно
средняя трудовая активность,
активный
3 – 4 ч спорта/неделю
активный
физический труд,
4 – 5 ч спорта/неделю
чрезвычайно
физический труд,
активный
> 5 ч спорта/неделю
Процентное содержание жира в организме
Показатель процентного содержания жира в организме (FAT %) выражает
соотношение жировых тканей в организме к мышечной массе .
В таблице даётся ориентировочное значение нормального и среднего
содержания жира в организме относительно возраста и пола .
Нормальное и среднее содержание жира в организме по возрастам, в %
Возрастная группа мужчины
19 – 24 года
13 – 20 %
25 – 34 года
15 – 22 %
35 – 44 года
18 – 24 %
45 – 54 года
20 – 26 %
55 и старше
22 – 27 %
Коэффициент
активности
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
женщины
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %