Energetics E-205 Instruccion De Uso página 456

Інструкція з експлуатації комп'ютера
Індекс ваги тіла
Індекс ваги тіла (Body Mass Index, BMI) розраховується за формулою:
Вага користувача (кг) / зріст користувача
На його підставі робиться висновок, маєте Ви нормальну, надмірну чи
недостатню вагу . Наступні дві таблиці допоможуть Вам вірно тлумачити
Ваш BMI .
Нормальний показник BMI для
різного віку
Вік нормальний
BMI
19 – 24 роки 19 – 24
25 – 34 роки 20 – 25
35 – 44 роки 21 – 26
45 – 54 роки 22 – 27
55 – 64 роки 23 – 28
більше 64 років 24 – 29
Норма базового обміну речовин
Норма базового обміну речовин (Basal Metabolic Rate, BMR) – це кількість
енергії, яка необхідна організму на добу, щоб підтримувати життєдіяль-
ність . При цьому припускають, що організм знаходиться у стані повного
спокою, як уві сні, й температура приміщення становить 28° C .
Кількість енергії, яка насправді потрібна людині на добу, розраховується
як добуток показника BMR та коефіцієнту активності (див . таблицю) .
!
Розраховані показники дають Вам нагоду перевірити й у разі
потреби змінити своє харчування.
All manuals and user guides at all-guides.com
(м)
2
Тлумачення показника BMI
(для віку 19 – 24 роки)
Тлумачення BMI
дистрофія < 15
нестача ваги < 17,5
прикордонна зона < 19
нормальна вага 19 – 24
зайва вага 25 – 29
огрядність 30 – 39
ожиріння 40 >
Рівень активності
неактивний
сидяча робота, мало/не займаюсь
спортом
малоактивний
середня трудова діяльність,
1 – 2 год спорту/тиждень
помірно активний
середня трудова діяльність,
3 – 4 год спорту/тиждень
активний
фізичний труд,
4 – 5 год спорту/тиждень
надмірно
фізичний труд,
активний
> 5 год спорту/тиждень
Вміст жиру в організмі у відсотках
Показник вмісту жиру в організмі (FAT %) відображає співвідношення
жирових тканин до м'язових .
У таблиці надається орієнтовне значення для нормального і середнього
вмісту жиру в організмі залежно від віку та статі .
Нормальний і середній вміст жиру в організмі за віком, у %
Вік чоловіки
19 – 24 роки
13 – 20 %
25 – 34 роки
15 – 22 %
35 – 44 роки
18 – 24 %
45 – 54 роки
20 – 26 %
55 років і більше
22 – 27 %
Коефіцієнт
активності
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
жінки
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %