DKN technology R-310 Manual De Instrucciones página 68

Mulher Homen
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<19 <20
19-24 19-25 Normal
> 24 > 25 Para
sobrepeso
> 30 > 30 Corpulent
> 40 > 40 Obesos
A porcentagem de gordura
A gordura corporal expresso em percentual
nos diz mais do que números sobre a relação
peso / cintura. Para determinar a porcentagem
de gordura que temos que levar em conta
alguns parâmetros, conforme a idade. Você
pode determinar o seu percentual de gordura
de diferentes maneiras. Você ainda encontra
muitos saldos que também pode medir o seu
percentual de gordura. Se você quer perder
peso, então o percentual de gordura é mais
importante que o peso próprio, porque é a
gordura que você quer desaparecer.
BMI Table
Index BMK
Idade Mulhere
17-29 15 %
30-39 17 %
> 40 20 %
Conexão cintura - quadril (cintura taxa quadril)
Vocês têm determinado uma maior
percentagem de gordura do que o normal no
gráfico acima. Esta gordura pode ter um
impacto diferente sobre a sua saúde. Com um
teste simples, que você pode fazer em casa,
você pode determinar se você tem um maior
risco de doenças cardíacas. Para executar
este teste, você tem que medir a
circunferência de sua cintura um pouco acima
do umbigo, sem segurar em seu estômago e
em uma posição relaxada. Que medida a
circunferência de seus quadris em seu ponto
mais largo. Divida o perímetro da cintura pelo
perímetro do quadril. Se o resultado for menor
que 0,9 (para homens) e 0,8 (para mulheres),
você não tem um risco maior de doenças
cardíacas do que o normal.
Medições
Faça também tomar suas medidas outras,
além de sua cintura e quadris. Se você quer
melhorar a sua silhueta, essas medidas
podem mostrar-lhe as mudanças do seu corpo
feito durante o treinamento. Este método ainda
é o mais preciso, mais rápido e mais barato.
Por favor, preste atenção que você tomar suas
medidas sempre no mesmo lugar.
Aconselhamo-lo a fazer medições das
seguintes peças: circunferência do pescoço,
ombros, peito, braços, braços, cintura, quadris,
coxas e panturrilhas.
Figura
Talentos são freqüentemente vistos como
Homen
interessante e atrativo na vida diária. Este é
também o caso de nossa figura. Se ele não
25 %
está à altura de determinados critérios,
encontramos uma maneira de mudar isso.
27,5 %
Infelizmente, também temos de dizer que o
"Fred Astaire" tipo muitas vezes não se torna o
"Arnold Schwarzenegger" tipo. Isso também é
30 %
válido para o nosso corpo, o "Rubens" tipo não
será fácil "topmodel" um. Então, antes de
começar a luta contra moinhos de vento,
provavelmente é mais sensata a tomar em
conta a nossa figura. Será que todos temos de
ser "Topmodels"? Nossa aparência física
depende fortemente do tempo em que
vivemos Por isso, é raro que os tipos de corpo,
você encontrará ao lado, existe. A maioria das
pessoas entre nós são uma combinação de
diferentes tipos.
Leptosome tipo / ectomorphe
Características:
Maior bacia de ombros
•
Muito flexível articulações
•
Desenvolvimento muscular fraco
•
Pressão arterial fraca
•
Aumento do pulso em repouso
•
Circulação fracas (menos resistência)
•
Mãos e pés frios, tonturas ao levantar-se
•
Intensas atividades
do sistema nervoso
•
metabolismo fraco (difícil de ganho de
•
peso)
Contraditória com outros tipos, esse tipo não
será apropriado para apresentações que
incluem energia e resistência. Uma formação
adaptada pode melhorar essas deficiências,
embora os pontos de partida nem sempre são
favoráveis. A figura dos tipos ectomorphe
muitas vezes cria inveja por outros tipos. Este
tipo tem o privilégio de comer tantos quanto
ele quiser sem ganhar peso.
O tipo / atlete mesomorphe
Características:
Forte e musculoso ombros
•
Maior do quadril
•
O sistema muscular ea circulação de
•
sangue são adequados para excelentes
performances
Pressão arterial e pulso fraco em repouso
•
pelos tipos mesomorphe ativos