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Colinas
Este entrenamiento utiliza un principio de seis minutos que se compone de segmentos de un minuto
con cambios leves en la inclinación y dos segmentos de picos seguidos por segmentos de descanso.
Tiempo
:30
Calentamiento
Inclinación
1
15
5
14
4
13
4
12
3
11
3
10
3
9
2
8
2
7
2
6
1
5
1
4
1
3
0
2
0
1
0
Cinta de correr Cybex 790T Número de pieza LT-24467-3 E
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
1
6
7
8
13
5
6
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1
2
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0
1
1
1
0
0
0
0
0
0
0
0
1:00
1:00
1:00
principales
2
3
4
15
20
15
14
18
14
13
16
13
12
14
12
11
13
11
10
12
10
9
12
9
8
11
8
7
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7
6
9
6
5
8
5
4
7
4
3
6
3
2
5
3
2
4
2
Página 87 de 114
1:00
1:00
:30
:30
Recuperación
5
6
1
20
15
0
19
14
0
18
13
0
17
12
0
16
11
0
15
10
0
14
9
0
13
8
0
12
7
0
11
6
0
10
5
0
9
4
0
8
3
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7
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0
6
2
0
:30
:30
2
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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