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Hill Interval 1:3 (Intervalo de pendiente 1:3)
Este entrenamiento utiliza un intervalo de trabajo de un minuto seguido de un intervalo de descanso
de tres minutos. Los intervalos de descanso son a una inclinación mucho más alta que en los demás
entrenamientos de intervalos en cuesta y, por lo tanto, se requiere un periodo más largo de recuperación.
Tiempo
:30
:30
Calentamiento
Inclinación
1
2
15
5
7
14
5
7
13
4
6
12
4
6
11
4
5
10
3
5
9
3
4
8
3
4
7
3
3
6
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3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
1
1
1
Cinta de correr Cybex 790T Número de pieza LT-24467-3 E
:30
:30
1:00
1:00
3
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2
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16
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11
15
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5
6
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5
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2
2
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2
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2
2
1
Página 91 de 114
1:00
1:00
1:00
1:00
principales
3
4
5
6
11
11
16
11
10
10
15
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10
10
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8
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8
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8
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11
7
7
7
10
7
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6
9
6
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5
5
5
7
5
4
4
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4
3
3
5
3
3
3
4
3
2
2
3
2
1
1
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1
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1:00
:30
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Recuperación
7
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1
2
11
11
0
0
10
10
0
0
10
10
0
0
8
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0
8
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0
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0
7
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0
6
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0
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5
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0
5
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0
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0
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0
:30
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0
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0
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0
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