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Hill Interval 1:2 (Intervalo de pendiente 1:2)
Este entrenamiento está diseñado para un intervalo de trabajo de un minuto a una inclinación alta
seguido de un intervalo de descanso de dos minutos a una inclinación considerablemente menor.
Debido a la inclinación más baja y los intervalos de descanso más largos, este entrenamiento es menos
intenso que el Intervalo de colinas 1:1.
Tiempo
:30
Calentamiento
Inclinación
1
15
5
14
5
13
4
12
4
11
4
10
3
9
3
8
3
7
3
6
2
5
2
4
2
3
1
2
1
1
1
Cinta de correr Cybex 790T Número de pieza LT-24467-3 E
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
1
7
10
11
20
7
8
10
18
6
8
10
16
6
7
9
14
6
7
9
12
5
6
8
11
4
6
8
10
4
5
7
9
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5
6
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3
4
5
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3
3
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6
2
3
4
5
2
2
3
4
1
2
2
3
1
1
2
2
1:00
1:00
1:00
principales
2
3
4
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15
15
18
12
12
16
9
9
14
8
8
12
6
6
11
4
4
10
3
3
9
3
3
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3
3
7
2
2
6
2
2
5
2
2
4
1
1
3
1
1
2
1
1
Página 90 de 114
1:00
1:00
:30
:30
Recuperación
5
6
1
15
15
0
12
12
0
9
9
0
8
8
0
6
6
0
4
4
0
3
3
0
3
3
0
3
3
0
2
2
0
2
2
0
2
2
0
1
1
0
1
1
0
1
1
0
:30
:30
2
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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